跑步是一项简单易学的有氧运动，在跑步过程中不但锻炼了跑步者的身体，还锻炼了意志，放空大脑，长期坚持跑步的人会有一个明显的特点，就是精力充沛，眼镜有神等特点，这都是坚持跑步的益处，下面我给大家详细介绍一下跑步有哪些好处。

　　我们的大脑长期处于一个工作的状态，适当的让大脑休息会对我们有益无害，而当我们在长时间跑步过程中，大脑会处于一个放空的状态，就是什么都不思考，往往这种情况下自己是意识不到的，长期坚持下去会对我们的精神有所改善。

　　大部分坚持跑步的人体内血脂水平和胆固醇水平要低于其他人，这是因为在跑步过程中，血液循环加快，体温升高，体内的废物随大量的汗液排出，加速了新陈代谢，使体内的细胞更具有活力。

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