这次V神的训练是结合了一下杠铃哑铃来做的自重训练，Lets get it!

　　第二个超级组：双杠腿触胸加臂屈伸 ➕悬垂双举腿（屈膝加直腿） 4组 15次 组间休息15-20秒

　　第三个超级组：哑铃拳击➕摸肩平板撑 3组 各45秒 超级组间休息15秒 两个动作做完休息30秒

　　第五个超级组：负重俯卧撑➕击掌俯卧撑 各5组 10-12个 两个动作做完休息30秒，组间无间歇

　　这套训练其实是比较高阶的练习，强度很大而且休息时间非常短，尝试一下就可以体会到

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