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　　你如果有坚定的信念要减肥，那么我告诉你，你去跑步，先百度一下“靶心率”，然后当运动达到靶心率的要求是，坚持跑步30~45分钟，然后回家之后控制饮食（不是不让吃，是不能吃一切零食、副食品、肥肉等）

　　3、如果说不难的话，呵呵，呵呵，呵呵呵呵，你可以百度一下“平板支撑”。看似简单，你能单次坚持3分钟，（这个可以慢慢来，我第一次只能做到2分钟，现在每次最高也只能做到5分钟）。每次间隔2分钟，就再来一次，平时多做平板支撑，这样腹肌和人鱼线就会很快出来，大肚子也就随之减掉了。

　　哪个动作都做一做，哪个效果好你自然知道，哪里胖就活动哪里，别偷懒，你想减肥就尽量勤奋一点，不然怎么减下来呢？

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