求个专业徒手健身计划，因家附近没有健身房，器材只有哑铃，和引体向上杆，本人21，越详细越好…非专业

　　求个专业徒手健身计划，因家附近没有健身房，器材只有哑铃，和引体向上杆，本人21，越详细越好…非专业

　　求个专业徒手健身计划，因家附近没有健身房，器材只有哑铃，和引体向上杆，本人21，越详细越好…非专业勿扰…...

　　求个专业徒手健身计划，因家附近没有健身房，器材只有哑铃，和引体向上杆，本人21，越详细越好…非专业勿扰…

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　《囚徒健身》，其中的六艺十式，配合你现在的器材简直如虎添翼。如果看完不是很喜欢可以考虑《自重训练法》，两本同样非常好的书籍，肯定能给你铠甲般的胸肌和舱门般的背肌和升降机般的大腿。祝你成功！

未经允许请勿转载：56健康网 » 求个专业徒手健身计划因家附近没有健身房器材只有哑铃和引体向上杆本人21越详细越好…非专业