本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划

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　　本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划。一周三天就可以。...

　　本人男。二十二岁。身高177。体重160。刚办的健身卡。想减肥。尤其是肚子和腿。求大神给个健身计划。一周三天就可以。

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　　早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不吃，饿的话吃个水果。早上跑步半小时，晚上散步半小时，早睡早起，不吃宵夜，不吃垃圾食品，不抽烟喝酒，这些比吃任何减肥药有效。

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