个人推荐你是适当无氧加有氧，但是你只会跑步的话就比较麻烦了去骑单车吧，然后少吃多动。最先瘦下去的就是肚子跟胸了。大腿很难瘦，如果大腿上有点肌肉的话可以吧脂肪撑起来会好看很多

　　当然是做有氧运动了。健身房的话，你可以参加操课，有氧操课，你去的时候去看看健身房的课表。一般是在晚上6点半到7点半。

　　应该练力量训练，就是肌肉训练，而且要先练力量，后做有氧运动，跑步就是有氧运动，应该放在最后练。力量训练如果不会的话，可以先从固定器械开始练，想减肥成功，力量训练是必须做的。

　　做有氧，你这样光跑步是不行的，找个教练问一下怎么减脂，不办私教也是可以问的

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