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　　这个完全是可以有的，我之前也是那么胖的，尤其是肚子，现在好多了，详细的减肥计划还有看你本人的具体各项基本情况，补充我再帮你制定

　　展开全部你想减肥的话，要从两个方向着手才行。一个是控制饮食，另一个就要通过运动过消耗才行。脂肪就像我们身体的存款，只有你挣得少（摄入的少）花的多（消耗的多）它才能越来越少。

　　因为不知道你的年龄，所以只能按照你的身高、体重来推算你的每日能量需求。你每天的能量需求大概是2700大卡。我建议你每天摄入的能量总量不要超过这个数值，你最好安装个卡路里管理软件，以便监管你自己的能量摄入情况。

　　想通过运动减脂的话，运动形式要采用有氧运动才行。向你在健身房健身的话，可选的项目有：跑步机、椭圆仪、登山机、健身车。看是考虑到你的体重过大，如果采用负担体重的运动项目（跑步、台阶机、动感单车）会对、髋关节、膝关节、踝关节造成过大压力，加剧关节磨损。因此建议，如果健身房有椭圆仪的话，那么优先使用这个设备，如果没有的那么就建议功率自行车。

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