我是个初三的学生，身高180cm，可是体重却也是接近180g。一身的横肉。呵呵，想在家就能健身减肥，练就型男身材。嘻嘻~~~帮帮我噻~~...

　　我是个初三的学生，身高180cm，可是体重却也是接近180g。一身的横肉。呵呵，想在家就能健身减肥，练就型男身材。嘻嘻~~~帮帮我噻~~

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　　想减肥，又想运动，就有氧。在家就跳绳，或者你有钱也可以买些器械，（当然，不便宜）

　　每天最好20分钟以上，我个人认为25分钟以上，尽量减少间断。当然，间断也是不可避免地，慢慢累积呗，以后跳的次数越来越多，跳的时间越来越久。早晚最好是都要练习练习，饮食就正常饮食，也别多吃，有恶心之类的症状，就停止，然后下回锻炼前稍微补点糖之类的东西。

　　然后类似什么俯卧撑地我就不多说，想练就连，不想练就不练，我也不知道你说滴型男是啥标准。很大支的那种啊。。

　　展开全部你首先得坚持，每天晚上8点半后跳绳，数量不得低于1000，要坚持是唯一的准则。

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