常言道“管住嘴，迈开腿”，顾名思义就是说，想要减肥就得控制饮食和加强运动，可是，在日常生活中，恰好有那么一部分人是患有懒癌症状的。他们的内心深处是想要减肥的，但是却好吃懒动，所以怎么都减不下去一身的赘肉。

　　为了帮助懒癌患者完成心中的减肥愿望，小编特意搜罗了减肥达人的成功经验分享，看看他们到底是采用什么样的减肥办法，让自己快速瘦下去的。据说以下这几个办法都非常适合懒癌人群哟，大家不妨试一试。

　　对于懒人来说，在饮食上要多加注意，最好是在吃饭之前先吃蔬菜，这样可以缓解血糖值的急剧升高，还能抑制体内脂肪的堆积。另外，在餐前多吃青菜还能增强饱腹感，防止摄入量超标。

　　日常食用的白米饭淀粉、碳水化合物含量都超多，而其他营养成分却少之又少。而糙米、小米、薏米等五谷杂粮含量大量的膳食纤维以及微量元素，可以补充营养，又能抑制血糖的飙升，对减肥来说很有帮助。

　　很多饼干、糖果的卡路里都超级多，含糖量也高，非常不适合正在减肥的人食用。对于那些工作忙碌想要吃东西，追剧想要吃东西，闲来无事也想要吃东西的人而言，最好的解馋零食就是选择水果代替，这样不仅能增强饱腹感，又能减少热量的摄入。

　　平时懒得走出家门，参与户外运动的人，倒是可以选择瑜伽、跳绳、仰卧起坐、站立、爬楼梯等室内随处可以运动的项目，这样你就可以逐渐消耗掉体内的热量，循序渐进地瘦下去。

　　如果你下定决心想要减肥，最好每天坚持八杯水，尤其是要坚持每天晨起空腹一杯温开水，这样可以刺激肠胃蠕动，及时排出体内的毒素，对减肥来说尤为有利，还能为体内补足水分，让你的肌肤看起来水润润的。

　　不管你拥有什么样的生活习惯，还是说你真的懒到一定的境界，只要你能够改掉以往对减肥没有帮助的坏习惯，并且找到适合自己的减肥办法，然后咬紧牙关长期坚持下去，久而久之就能看到自己瘦成一道闪电。返回搜狐，查看更多

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