本人54岁小老头,经常走路发现降脂不显,于2018年7月偶尔跑步5公里感觉良好,7\8\9月断断续续跑了一些,还尝试了一次10公里野外跑用时72分钟,感觉还好,出汗出得很舒服,排毒啊,呵呵.10月初跑了一次野外12公里用时86分钟,此后基本就没间断了,每次三五公里、七八公里,慢慢跑,11月体检一次,降脂2.97到2.11。2月底累计已跑670公里.

　　郑州师范学院首届 自媒体创作与营销大赛方案 随着自媒体的迅速发展,人们可以通过各种网络平台表达自

　　74年生人,43岁的大叔,170身高,74.5公斤,为自己为家人,开始慢跑锻炼身体。本贴长期更新,只记录我自己每天的身体状态、慢跑感受,肯请大神们多加指导,同时也欢迎如我一样的慢跑初学者相互交流。

　　我是个普通的在职妈妈，白天在公司上班，是名会计；晚上回家，闲着也是闲着，打理了一份兼职，做起了嫲嫲团，做团购自用省钱，分享赚钱，近日经过努力升为了嫲嫲团店长…… 平时喜欢跑步，一般晨跑，为了督促自己不偷懒，从今天开始，准备和大家一起跑步打卡 ，也希望可以找到志趣相投的朋友 v：yun891639901

　　虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。

　　本人56岁，男，170cm，72.5kg，家距单位5km，每天早晚都走着上下班，已经5年了，每天不走不舒服。现在觉得走着有点不过瘾，天也凉爽了，开始尝试早晨跑步上班，从1km、2km、3km、4km到5km，用了3周，暂时不会再增加路程了。我想看看将来我能否跑半马、全马？

　　本人年龄33，身高178 体重177，前三十多年从来没有坚持做过一件事情，从今天开始立贴坚持跑步，给自己加油，希望能成功的做一件坚持一辈子的事吧。15年膝盖骨挫伤，打算跑一天休一天，没有跑步经验，就跟身体的感觉跑吧，今天第一天。如果有大神看到这帖子请别笑话。

　　跑了一个月了，那天跑完路过药房的时候，去称了一下体重，结果只比跑前轻了一斤半。 当时真的是万念

　　楼主男，现在体重77kg，身高176cm，目标67kg，坚持每天早上半个小时的慢跑。 为了健康，为了减肥，这次一定要坚持下去，求吧友们监督哈! 每天6：30的

　　四月份刚开始跑，今天第六天，为什么感觉会越来越吃力呢。求指点。是需要休息一天状态会更好么，刚开始第一天五公里，这几天七公里觉得跑的很难。

　　【远离膝关节疼痛】这个动作主要锻炼股内侧肌，而股内侧肌的强大与否，将直接关系到膝盖稳定。稳定的膝盖将使你远离膝关节疼痛。所以建议每一位跑友都

　　新人小白刚开始慢跑 昨晚跑个一公里都想吐 我是不是不适合跑步啊 真佩服吧里随便就是五公里的大佬 你们怎么做到的 求助

　　立贴！本人在19年8月初确认痛风，疼的不能走路，所以下决心减肥，当时体重192斤身高174。开始骑行锻炼，十月北京气温下降又开始慢跑，现在痛风没再犯过，现在体重170斤，立贴督促自己坚持下去！

　　目标：30分钟5km。 时间不限。 第一次7.21日 距离lkm7.56分。

　　2016年6月，体重155斤； 然后坚持跳绳二年，加偶尔慢跑； 在2018年中开始经常跑步； 2018年底，体重减到133斤； 因为提速，脚受伤了，脚底筋膜炎，养伤二个多月，运动量变得非常小； 自2019年3月，又开始慢慢跑，偶尔跳绳； 由于运动少，饮食没怎么控制好，现在体重回弹到140斤了。 现在脚伤基本好了，只是早晨刚起床时脚还有点疼痛。 决定再次开始系统的锻练，并坚持打卡，记录每天的运动细节。

　　以前的跑步记录贴找不到了，重新开贴记录自己的跑步历程。让跑步一直在路上！加油！ 2019年5月13日，晚上跑步6公里，用时约36分子!放个美图，花树拂墙蔷薇盛！

　　耳机是手机、音乐播放器等必备的音乐设备，近两年也随着蓝牙无线技术的发展，蓝牙耳机以更便捷的方式出现在人们的视野。很多人都说买蓝牙耳机就别妄想音质，但其实今年还是出现了很多音质不错的蓝牙耳机，今天就给大家介绍其中比较热门的5款。 一、NineKa南卡蓝牙耳机 要说现在市面上卖得好的蓝牙运动耳机简直非网红NineKa南卡耳机莫属了，近期被评为平价蓝牙耳机代表品牌，被很多运动达人、数码达人喜爱推荐，可见有多受欢迎！ NineKa南

　　开个新贴，记录慢跑点滴 目标：力争每周慢跑2—4次，每次至少5KM（一般6KM）,每月55KM以上。

　　19年十月份，80公斤，170的我，够胖的吧，主要骨架也小？肚子上全是肉！ 春节还歇了一个半月。 今天早晨的最新体重图二，效果是不是很明显？

　　热爱重庆热爱生活！ 本群初衷年轻人解压聚会圣地，繁忙的都市快乐一直在！ 王者吃鸡火锅k歌温泉酒店山庄咖啡酒吧cp耍朋友！ 群里禁止发小广告和恶意吵架！直接飞！

　　53岁的我，一米八零，体重七十公斤，从一五年开始了断断续续的慢跑经历，从一开始气喘吁吁一公里8分多的配速，一直到19年现在的成绩，身体状态越来越好，真是应验了那句话，“充电一小时，满血一整天”

　　极度疲倦真的会忘记一切烦恼！ 年前跟男朋友分手，年后准备忘记一切好好工作！没想到这该死的疫情，让我也丢去了工作。 宅家2个月，真是郁闷至极！ 想找个人安慰，但又出不去，也就下了个陌生交友软件，寻求内心的安慰。 之前在Topic 交友软件上跟一个小哥哥认识，挺有默契的，因为在Topic上提供了很多话题，所以我们聊得很投缘。 因为也是陌生人，所以就没什么不敢说的… 后来TA建议我可以出去跑步，跑步让人忘记烦恼。 抱着试一试的心情

　　疫情影响在家很清闲，年前把烟戒了，心里空落落的，反思了很多事情，给自己也做了一些规划和调整，入坑前细心研究了一下吧里前辈的无私分享与教导。现在每天早上5.30起床，客厅练习半小时金刚功，出门跑步五公里，来一发红牛，很通透很觉悟，吃个早餐，上午会安排学习看书，不时的来一发桂花，头脑清晰明朗，再品一杯茗茶，或泡上一杯藏红花，开心，满足。午睡起来是瑜伽时间，再来一发红牛，倍棒儿 旅游的时候在溪流里捡了一块小红

　　我为什么会胖这么多？从现在的体重到以前的体重需要多久？我身高一米七二，体重保持在多少合适？

　　去年我跑4公里才15分钟 今年最多跑1.4公里 长时间不运动 这体能下降也太明显了吧 希望吧友们 可以坚持不懈啊、

　　我现在是跑步5分钟一公里 跑10分钟就不行了怎么办 大家的速度都是控制在几分钟1公里的

　　个人亲身经历， 谨以此篇献给身体状况相似的各位兄弟姐妹。 本人年过不惑， 40岁之前也没刻意锻炼， 各项指标都没问题。 直到三年前的一次体检， 血压临界超标（135/95)， 医生建议服药，我没当回事。 今年元月份验血， 显示总胆固醇和低密度脂蛋白稍微超标，就是高血脂。 血压140/95，开始服用降压药， 血压能控制在（125/80）。 医生也建议吃降脂药， 我拒绝了， 想通过饮食和运动来降血脂。 元月份的化验单： 从那时起油盐减半， 每周打两次

　　这样的配速是不是太慢了？能到达减肥的效果吗？要不要加快速度或者时长或者路程？

　　先简单说一下。一开始为了减肥，后来就想着跑快点，所以就各种注意细节。 前2周每天2KM，后2周开始3KM，速度大概5分钟1千米，我1KM的速度是4分30 之前没怎么拉伸，但能感觉到累，跑完就稍微活动身体，后来就开始拉伸，最近发现，跑的时候流汗倒不是很多，拉伸的时候倒是很多汗，这正常吗 大概有1个月了，体重一直是55KG，饿的时候53，54。反正就53-56范围。个人感觉还要增加训练量，还要多锻炼几个月，效果可能会明显一点。 啊对了，我是属于

未经允许请勿转载：56健康网 » 慢跑吧-百度贴吧--将来的你一定会感谢现在跑步的自己--跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了别人就会轻而易举的超过你如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点最后你就会获得成功享受成功的喜悦。