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管理员 发布于 5年前 (2020-05-29)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一,这让他得以有尊严地生存下来。 出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 荐：发原创得奖金，“原创奖励计...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-29)
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-29)
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。 Cckio整理Cckio整理Cckio整理Cckio整理Cckio整理囚徒健身六艺十式大图详解精编版Cckio整理Cckio整理Cckio整理Cckio整理Cckio整理墙壁俯卧撑(一艺1式）肩倒立深蹲(二艺1式）垂直引体（三艺1式）坐姿屈膝（四艺1式...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-29)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一,这让他得以有尊严地生存下来。 出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 荐：发原创得奖金，“原创奖励计...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-29)
我自从开始健身到现在已有四年，刚开始不了解健身和饮食的知识，只是一股劲地瞎练。每天晚上十点准时锻炼，期间把所有能锻炼到的部位都锻炼一遍，并且日常不注重饮食。初二开始健身，这样坚持了两个学期，学业与锻炼同步进行的同时，我的体能和肌肉量并没有显著的提高。 初中毕业后，迎来了三年一度的无作业大暑假，因中考超常发挥，让家人帮我报了一个季度的健身房会员卡。这样开始了我的第二度健身。一个暑假下来，在健身房里学到...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-29)
今年19岁体重134我的目标是像图片的男人一样如何锻炼需要多久不怕苦每天都坚持太喜欢 今年19岁体重134我的目标是像图片的男人一样如何锻炼需要多久不怕苦每天都坚持太喜欢 今年19岁体重134我的目标是像图片的男人一样如何锻炼需要多久不怕苦每天都坚持太喜欢了他的身材需要买蛋白粉吗？... 今年19岁体重134我的目标是像图片的男人一样如何锻炼需要多久不怕苦每天都坚持太喜欢了他的身材需...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
中超-17赛季-上港泰达经典战14年泰达2球落后上演绝地反击成阿里汉最高光一战-专题 意甲-1718赛季-本周焦点：皮亚尼奇赛季“首球”竟为这般布冯有苦说不出-专题 西甲-1718赛季-盘点诺坎普巨星亮相首秀：独狼戴帽小罗天外飞仙1.4亿先生成下一人？-专题...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
健身先健脑，你懂吗？最优秀的健身书籍，不是给你说几个动作，让你那么练，死照练是没用的，要活用。如何活用？那就需要具备各种健身知识，最优秀的书籍，都是那些可以交给你健身知识的书。囚徒健身这书，开头大吹特吹，然后跟你说几个俯卧撑、引体向上等动作的作法，那有何用？你连俯卧撑都需要人教吗？...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
是的，“囚徒健身”就是一个在监狱里呆了19年的哥们，在监狱里健身器材匮乏的状况下，利用自身体重进行训练的一套古老而有效的方法。这个叫保罗·威德的哥们认为——这些虽说有些硬气骇人，但真做到了的确是一个非常棒的身体状态。保罗·威德在“囚徒健身”中不停的说到“无需去健身房，无需使用杠铃，哑铃，昂贵的器械和其他骗人的玩意儿”。不管他是否抨击大家心目中的唯一“传统健身”让你不爽，还是他损害了健身房的利益让一些人少了业绩，又或者你觉得他是一本有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
人的身体有600多块肌肉，每一块都有自己的功能:推起多大重量?动作的幅度?轨迹?角度?关节超伸锁死?肩胛骨应后缩还是打开下回旋?沉肩?骨盆什么位置?如何保证腰部不代偿?这些训练的关键细节怎么做你都知道吗?一样的动作，因为个人身体情况不同也不一定适合每个人，你是选择事半功倍，还是选择伤病累累，相信看完你心中应该有点数了。...
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