Tag "囚徒健身图片" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。最近很多小伙伴反映一个情况，就是每次练胸肌，锻炼方法也对，平板上斜卧推，飞鸟，夹胸等，也会使用大重量，更懂得意念集中在胸部用力，而且每次训练都练到力竭，可结果胸肌没有太大的感觉。 但是，如果你的等级低(胳膊细)，给你的高级装备拿不动(胸肌的感觉)，那么，你可能永远也撼动不了这个boss(完美的胸肌)。只有你等级高了(胳膊粗)，才能将高级装备(胸肌的感觉)玩弄得游刃有余。那么杀掉boss(练出完美...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
耐力分为两种，一种是心肺耐力，还有一种是肌肉耐力。这两样耐力互相协同，互相促进。 心肺耐力强才能支撑训练时氧气和能量的供应，增强肌肉耐力的表现。而肌肉耐力强则可以加强训练强度与时间，加强训练对心肺的影响。 心肺耐力训练的重点在于训练强度，训练强度不仅仅限于负重，而是训练时间、频率、重量的结合。 而高强度心肺训练最有优势的是crossfit训练体系，crossfit是有专门健身计划的，可以去看一下。 肌肉耐力也就是肌肉无氧代谢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你长期坚持健身可以控制体重的增长，长期健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长，锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身免疫力可以增强身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，你生病的几率会越来越少，几乎一年都不会去一次医院，甚至连...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
KaliMuscle（卡利·肌肉）是一个争议颇多的网红健美健身人物，1975年出生于美国加州奥克兰一个非常暴力和犯罪高发的地区，身高175CM，目前体重110公斤。 年轻时的卡利在一家24小时营业的健身房找到了一份工作，这让他可以免费进行健美训练。 卡利高中时期参与了校摔跤和田径队的训练，还曾获得弗雷斯诺州立大学橄榄球的奖学金。 在此之后，卡利逐渐堕落成犯罪分子，他说他身无分文，为了维持生计只能去抢劫。后来他被捕了，并在圣昆...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
俯卧撑你能一次性做多少个？有人说自己可以一次性做50个，也有人说自己能做100个，高手在民间，但当俯卧撑做的不标准，做再多也会被人质疑。 他的名字叫卡利，身高175cm，体重高达220斤，虽然块头很大，但由于他那段囚徒经历，所以在徒手健身领域，也建树颇丰。 他的数据为：1分钟引体向上35个；一次性做14个双力臂；双杠臂屈伸一次性15个；俯卧撑一次性109个！ 这是他在网络上秀出的109俯卧撑的训练图，虽然很多网友惊叹于他那野兽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
我练引体从1个到8个用了差不多一个月时间，先是反握窄距的自己拉，然后正常握法让朋友帮着托住腿分担重量，最后自己上。间隔大概2到3天一练。 玉皇大帝轻抚着雌雄双股剑，感慨道:“当初，我给你这把本命神兵时，根本没指望你能把它们成长多少……毕竟，你当时只是个卖草席的，没有多少钱买材料。 玉皇大帝摇了摇头，“没想到，你竟然能把它练到到了这个地步，甚至已经有了轩辕剑的九成威能！……和轩辕剑相比，只差那一线！” “厉害！厉害呀！”弃火啧啧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
“《强壮医学》成效惊人！如果你曾想把你的训练水平和营养学理论水平提升到精英级的水准，比99.9%经过认证的私人教练更好，那么这就是本书将要带给你的。所有的一切都在这里：遗传学、肠道细菌、尖端应激生物学、分子级营养学……甚至比这些更好，此类‘深度科学’都解析地如此清晰（使用了图表、关键点、照片和图形）以至于你根本不可能无法理解，并且你能够充分吸收其中的知识。在此领域内本书是如此经典，它是不可能被超越的。我对博士和Marty佩服地五体投...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
在制定这个计划之前，我用的计划是囚徒1中的“炉火纯青”，即每天只练一式，第七天休息。但我每天的业余时间比较多，感觉每天只练一式太少了。我就结合囚徒1和囚徒2，考虑不同动作对身体不同部位的训练量，加上同一肌肉训练后休息至少48小时的原则，经多次修改，形成了现在的计划。 我的训练计划是4天一个周期，每练3天休息一天。之前也考虑过继续保持用7天作为一个周期来制定计划，但是考虑到计划的训练量偏大，所以最终决定以4天为周期最佳。计划表如下 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
不同于大部分健身咨询顾问，我不是那种对健身房锻炼方式非常了解的私教。如果你把我拉进一间现代健身房，我可能连其中一半的狗屎器械是做什么用的都不知道。我的大部分核心锻炼是在监狱单间中完成的。 我成年后有近二十年是在监狱中度过的－－首先是州立监狱，然后是联邦监狱。这能让你立刻明白关于我的两件事，第一，我不再是个孩子了；第二，在我之前的生活中，我犯下了非常、非常愚蠢的错误。这并非值得自豪的事，如果我年青时不涉及毒品交易，或许就不会入狱了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
首次尝试单腿深蹲，我痛苦不堪的失败了。即使经过数年的负重训练让我自以为拥有了强健的大腿，在试图做出这一动作时，仍然向后摔倒。数孜孜不倦的努力数周后，我可算能够坐上几次了。 随即，我发现了一有趣的变式，并将它称为虾式深蹲。与普通版本的区别在于将非工作腿拉于身后而非身前。又一次，初试变式的我依旧遭遇打击。还好，凭借着我在单腿深蹲上取得的稳定性和力量，几次训练就令我在这新动作上有所建树。 随着时间推移，虾式深蹲也对我愈发轻松，是时候再...
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