Tag "健身房减肥计划制定" 相关文章

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减肥健身

关于减脂健身。

管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
  本人183,180斤。腹部,胸部有赘肉。现在办了健身卡也决心坚持锻炼了。?个人希望锻炼效果美观合适的肌肉就行,不希望非常的壮。所以求专业人士。是不是先减脂在增肌?还是直接锻炼肌...  本人183,180斤。腹部,胸部有赘肉。现在办了健身卡也决心坚持锻炼了。?个人希望锻炼效果美观合适的肌肉就行,不希望非常的壮。所以求专业人士。是不是先减脂在增肌?还是直接锻炼肌肉?求减脂的科学方法和增肌的训练方式。详细点,对我个人有针对性,不要复制,...
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减肥健身

6大黄金健身房必备动作让你的肌肉泵感十足!

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
  这六个动作分别放到你们的部位训练中去,会给你不一样的感觉,让肌肉泵感十足!适合新老手,让你的肌肉不断突破。  卧推应该是健身房最受欢迎的动作了,因为只有一周只有一天被胸部命名,其余部位都没这个资格。  Ps:收紧肩胛骨,手臂微屈,推起杠铃,到顶峰时,维持一秒,让胸部收缩,而后慢下一秒,到乳头位置再推起。  硬拉主要练背部,但属于复合动作,在训练体能,减脂,增肌计划中都有它的身影。  Ps:双手紧握横杆,挺直腰背,臀,腿,腹同时用力,...
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减肥健身

我身高174CM 体重90KG 想要个好的健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
  “生理周期瘦身法”挺科学的,而且还不用长期节食,更不用主张长期不吃糖类,因为无糖会使身体氧化,容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱,也不会反弹,只需要毅力和耐心,相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。  3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。...
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减肥健身

健身房减肥需要私教吗希望大家提供点减肥计划。

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
  明天去办健身卡,今天咨询了一下私教的问题,但是1500有点贵,10节课。咨询各位有必要找私教吗?我主要是想减肥,顺便把体型练得好看点,没追求多么标准的身材。但是所有的器械什么的...  明天去办健身卡,今天咨询了一下私教的问题,但是1500有点贵,10节课。咨询各位有必要找私教吗?我主要是想减肥,顺便把体型练得好看点,没追求多么标准的身材。但是所有的器械什么的都不知道怎么用,该锻炼哪个地方也不知道。今天那人跟我说,我都有点心动了。想...
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减肥健身

健身专家推荐走路减肥方法 三周可见成效(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
  与其为自己制定一个不切实际的减肥计划,还不如从简单出发,对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食,似乎都有些被动,而抬步走,却是你每天必做的,那就从走开始,让减肥在走中实现。  实践表明:跑步接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,这就是说,比较跑步,步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环,降低血脂,大幅度地减少危险疾病的发病率,如心脏病和癌症。同时还可帮助提高骨质的...
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减肥健身

爱美女白领减肥减出“痘痘脸” 原来是这样运动造成的

管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
  龙虎网讯(通讯员马小玲杨晶记者周才芸)“生命在于运动”这个道理人人都懂,到了夏季,参加体育锻炼的人越来越多。跑跑步、跳跳操对身体是很有好处。然而,为了顾及形象,许多妹纸在运动前,总不忘化个精致的妆容,特别是在健身房里,带妆运动的妹纸一抓一大把……专家提醒,喜爱化妆的女性朋友在运动前一定要卸去彩妆,避免皮肤出现问题。  白领王小姐平时比较注重自己的形体外貌,由于最近总是加班应酬,自觉身材有些发福,于是制定了一套减肥计划,运动作为...
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减肥健身

男士想减肥如何制定合理的健身计划?

管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
  以前上学的时候挺瘦的,高三因为身体原因输液,体重就飙涨。在大学的时候也经常打篮球,大三大四没怎么运动体重也在慢慢增长。现在出来工作了,发现很多喜欢的裤子,都不能穿,大腿太粗了,臀部太肥了,就是皮鼓太大了。腹部明显感觉到一堆肥肉,做仰卧起坐的时候明显能感觉里面有肌肉,可就是附了一大层肥肉。实在受不了了,虽然女朋友不介意,但是始终不是什么好事儿,好想回到当年在球场健步如飞的感觉,现在打球是意识能跟上身体跟不上。跑一下就气喘吁吁,蹲下来...
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减肥健身

女明星也贪吃 五位当红吃货女星减肥法

管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
  徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头,平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。  减肥方案:不盲目减肥,一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤,就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。  编辑点评:制定减肥计划,能有效的督促自己减肥。减肥是件需要长期坚持的事,并不是立马能见效的,所以计划非常重要。  ...
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减肥健身

有没有专业运动人士能给我制定一个健身房的减肥计划和饮食计划?

管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
  刚办了一个健身房的卡,我的体重是53.6kg,身高155cm。体脂含量有点高,主要想瘦大腿还有臀部,腹部和胳膊也想瘦点。教练说要有氧和无氧运动结合起来才能达到效果。本身对健身这方面不...  刚办了一个健身房的卡,我的体重是53.6kg,身高155cm。体脂含量有点高,主要想瘦大腿还有臀部,腹部和胳膊也想瘦点。教练说要有氧和无氧运动结合起来才能达到效果。本身对健身这方面不是很懂,重点在塑性,体重无所谓我想要那种看起来瘦就行了。希望有...
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减肥健身

去健身房减肥怎么才能快速减下来?

管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
  我是男的,现在18岁了,身高172CM,体重88KG。打算去健身房实行减肥计划,就是不知道怎么计划,求有经验的人帮我制定个去健身房减肥的计划。实用最好,快速减下来最好。(注:我可以控...  我是男的,现在18岁了,身高172CM,体重88KG。打算去健身房实行减肥计划,就是不知道怎么计划,求有经验的人帮我制定个去健身房减肥的计划。实用最好,快速减下来最好。(注:我可以控制自己的嘴巴,而且我不怕吃苦)说的好的我可以加分!  展开全部...
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