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减肥健身

求一份健身计划表 饮食和运动都要

管理员 发布于 5年前 (2019-12-29)

　　先介绍一下我的情况，身高1米88，体重130KG，从小就练习体育，以篮球擅长，现在身体的肥胖主要集中在腰腹，臀部，上臂，大腿，标准上班族，座的时间比较多。身上的肉属于比较结实的那...　　先介绍一下我的情况，身高1米88，体重130KG，从小就练习体育，以篮球擅长，现在身体的肥胖主要集中在腰腹，臀部，上臂，大腿，标准上班族，座的时间比较多。身上的肉属于比较结实的那种，赘肉集中在腹部和臀部。目前在健身房...

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求一年健身计划表。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　男。今年20，刚刚办了个健身卡。身高170左右，体重不到120。上身偏瘦。上身跟下身感觉不成正比。想练的壮点。希望有经验的朋友能帮我计划一个一年的健身计划表。活动量最好能大一点，...　　男。今年20，刚刚办了个健身卡。身高170左右，体重不到120。上身偏瘦。上身跟下身感觉不成正比。想练的壮点。希望有经验的朋友能帮我计划一个一年的健身计划表。活动量最好能大一点，效果明显点。不怕累不怕苦。先谢谢了。还...

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中学生暑假健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　假期留的作业，以前都是学校统一发的，这次没发，老师就让自己找去。我在网上找好久也没找到，同学也没有找到的。谁有啊！！！跪求！！！扫的图片也行，我自己抄！！！马上就要开学了...　　假期留的作业，以前都是学校统一发的，这次没发，老师就让自己找去。我在网上找好久也没找到，同学也没有找到的。谁有啊！！！跪求！！！扫的图片也行，我自己抄！！！马上就要开学了，麻烦快一点啦，谢谢！！！　　可选...

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减肥健身

求专业教练一份一周健身计划表。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　本人20岁，身高176体重63公斤。属于精干型，身材好。就是看的身体有点单薄，想壮实起来。准备去健身房。求一份一周健身计划表，不要抄袭。谢谢你了。...　　本人20岁，身高176体重63公斤。属于精干型，身材好。就是看的身体有点单薄，想壮实起来。准备去健身房。求一份一周健身计划表，不要抄袭。谢谢你了。　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题...

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跪求周一到周五健身计划详细的啊！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　小弟24岁，180cm，95gk，身材比较结实，每天下班准时6点健身房“跑步半小时4公里、各种器械轮流上、七点半动感单车45分钟、洗澡回家”但总觉得天天练，肌肉不见涨，是不是应该周一胸肌...　　小弟24岁，180cm，95gk，身材比较结实，每天下班准时6点健身房“跑步半小时4公里、各种器械轮流上、七点半动感单车45分钟、洗澡回家”但总觉得天天练，肌肉不见涨，是不是应该周一胸肌、周二胳膊、周三腹肌、...

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本人求一个周健身计划（周一到周日每天详细计划）有健身基础。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　在健身房练习，我可以给你一个初步计划。重量以你实际力量为准，比如你推60公斤的杠铃，每组能推到8-12个正好力竭，那这个重量就是适合你的。周一：卧推杠铃6组，斜板杠铃4组，哑铃飞鸟4组，双杠4组。周二：正手引体向上6组，反手引体向上4组，划船4组，硬拉四组。如果引体向上做不了，可以在健身房找那种引体向上的器械代替，基本健身房都有的。周三：深蹲6组，提踵6组，然后看看健身房里是否有那种练股四头的器械，有的线组。周...

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健身房里的健身计划是每周4次周一到周五周3休息每个部位练一天（一小时）这样能长肌肉吗？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　健身房里的健身计划是每周4次，周一到周五，周3休息，每个部位练一天（一小时），这样能长肌肉吗？　　健身房里的健身计划是每周4次，周一到周五，周3休息，每个部位练一天（一小时），这样能长肌肉吗？　　每个部位一周只练一次，长肌肉的效果明显吗？还是每天都去一小时，每次多练一两个部位长得快些？...　　每个部位一周只练一次，长肌肉的效果明显吗？还是每天都去一小时，每次多...

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健身计划表男士初级(不需要健身器材)

管理员 发布于 5年前 (2019-12-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　北京康体亿佰健身器材有限公司（简称康体100）成立于二零零三年，是中国华北地区成立最早的专业的连锁型健身器材销售服务企业，同时，康体100也是北京市健美协会官方赞助商和指定器材供应商。不需要健身器材其实也可以健身，健身器材主要的作用就是帮助你达到事半功倍的健身效果。如果是徒手健身可以看看《囚徒健身》...

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求一个健身房的健身计划表 本人22体重60kg想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表...　　本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表展开我来答...

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一星期六天锻炼的健身计划只有哑铃

管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　就读于河北北方学院理学院某专业，本科学位，个人非常喜爱体育运动，经常参加各种体育锻炼。在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。　　对于新手而言，初期不要太拘泥于思维框架，而是要以学习的心态和实践去体会健身动作和健身方法。对于初级家庭健身计划，重点应放在掌握正...

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