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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
原标题：全民健身时代到来，运动类APP如何秀出肌肉？ 随着人均收入的提升和闲暇时间的增加，健康的理念在人们心中的地位变得愈发的重要，居民健身的刚性需求基础也日渐成熟，运动和健身便随之成为了时代的新潮流。相信大多数人的朋友圈都被秀腹肌、晒健身的所占领过，走在大街也都受到过“游泳健身了解一下”的热情邀请。 而这股健身的热潮也唤醒了很多行业的第二春，带动了其快速的发展，例如运动服饰、健身器械、智能手环、运动APP等领域，都乘着这股东风...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
对于健身，每个人都有自己的理解，但是是否有一个可以适合所有人的方案呢，比如每周锻炼几次，锻炼时长，如何安排等等。今天我们就来为大家解答这3个问题。 严格程度需要根据不同的训练水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定。换句话说，次数因人而已。 每周锻炼三次，休息一天。例如，135或246锻炼，没有多练习，也没有少练习，有规律的安排。如果休息一天后你仍然感到肌肉疼痛或不适，你可以再休息一天。 如果你是一名专注于减...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
国民体质测试，是以抽样调查的方式，定期在全市范围内对3至69周岁市民的体质进行测试。内容包含身体形态、机能及素质等方面的测试、数据分析与研究，目的在于长期动态观察和分析市民体质的状况和变化规律，进一步提高市民体育健身意识，检验全民健身活动效果，为推动全民健身计划的实施提供科学依据，也为经济建设和社会发展提供服务。 随着物质生活水平的提升，全民健身已经成为社会风潮。过去由于轻视了科学运动的重要性，不少市民采用“恶补式”或“报复式”的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
原标题：如何自制超火的mealprep健身餐神级攻略来啦为什么在健身房里挥汗如雨，体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡，马甲线还是没有出来?来，看看这组数据：以健身房30分钟运动消耗的卡路里为标准动感单车390kcal=一只面包的热量跑步308kcal=100g红 为什么在健身房里挥汗如雨，体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡，马甲线还是没有出来?来，看看这组数据： 所以，明白了吗?健身再拼再努...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
我们通常建议我们在进行健身训练的时候30-60分钟，训练会更在状态，会更好，其实30分钟以上针对于新手来说，而我们在健身了一段时间之后，也是不太建议超过60分钟的，这是为什么呢？今天我们就来聊一下。 我们在上学的时候一节课平常都是在45分钟左右，这个和健身的时间差不多也是有一样的道理的，在医学上，我们做某件事情的时候通常的专注于在就在45分钟左右，随着时间的增加我们专注力就会下降，我们要知道健身中讲究：“念动一致”，这个就需要我们...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
日前，住房和城乡建设部发布《城市居住区规划设计标准》，从完善政策和标准的角度推动解决群众“健身去哪儿”难题。在强制性条款中特别规定新建生活圈居住区应集中设置体育活动场地，提出了配置体育设施的方案、占地建议以及建设全民健身中心、多功能运动场等便民体育设施的种类考量。该国家标准将指导地方根据不同城市人口规模、地域面积，落实全民健身设施规划建设相关指标。 全民健身潮越来越热，愿意投入到运动健身中的人越来越多。不过，“健身去哪儿”的问题也...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
在当今时代，健身已经是非常热门的，但对于大多数健身新手来说，在开始一项新的健身计划时很容易犯一些错误，导致身体受伤或缺乏营养，这可能会影响他们的健康。所以在健身中需要防范的问题也很多。 许多健美运动员不能坚持下去。练习它弊大于利。大多数直接因素都是错误的，但最根本的因素是错误的想法。 事实上，健身的目的很混乱，因为健身的好处也是一派胡言。但是有必要高效地做一件事，并且有一个明确的目标。 在定义了你自己的需求和目标并匹配了相应的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
健身，每个人的目的不同，但无外乎，减脂、增肌、塑形，无论属于哪一种，我们都想预先知道健身的效果。参考以下三点，只要符合一点，就说明你付出的汗水没有白费~ 1、比较自己每顿饭的食量，如果发现坚持锻炼一段时间后，正常饭量有多升高，饭后总不会有及时的满足感。 2、比较静止状态时的心率，例如锻炼前自己的静态心率是70-80，锻炼一段时间后，静止心率变为50-60，说明每脉搏输出量增加，心脏血泵功能改善。 3、拍照对比观察自己体形以及身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
当我们训练的时候，时常会有一个纠结的问题，我们该用多大的重量合适？下面我会具体的介绍训练时重量应该怎么选择。 胸、背、腿都属于大肌肉群，我们选择大重量去训练，刺激反应明显，反之像肩、二头、三头、小臂、小腿，腹肌小肌肉群这些小肌肉群，我们用小重量训练发，刺激反应明显。那有人会问了，那我们如何定义重量的大小呢？下面我会详细的讲，如何定义训练时的重量以及训练方式！ 我举个例子，以负重深蹲这种大肌肉群的肌肉为列，如果我们竭尽全力能够以5...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
作为一项需要调动人全身性投入的运动，健身对人的影响远不止举铁时发力呼吸时的那一两个小时。更深远的过程，要在平时才体现的出来。 通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。 英国萨里大学和伦敦大学圣乔治医学院的研究者选取了对尼古丁成瘾的雄性鼠，让它们每天在轮子上跑步2小时，坚持14天。结果显示，从事锻炼的小鼠其戒断综合征（指停用或减少精神活性物质的使用后所致的综合征，临床表现为精神症...
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