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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
本报讯（记者刘艾林）国家体育总局近日宣布将从2018年至2021年期间，评选出50个全动健身模范市和100个全动健身模范县(市、区)，以此进一步落实全民健身国家战略，促进健康中国建设。 据介绍，本次评选将以组织领导有力、全民健身规划科学完备、公共服务完善、场地设施充足、社会参与广泛、政策体系健全、投入机制健全和激励措施到位等8个方面考察，意在鼓励参加评选的市、县能够全面达到《全民健身计划(2016-2020年)》的规定目标，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
中新网8月8日电在北京奥运会十周年、同时也是第十个全民健身曰来临之际，为使全民健身理念深入人心，浙江玉环市今天上午在体育馆举行全民健身日体育项目展示暨第三届“万步有约”实地健走活动。 活动特邀中国极限马拉松运动员、2014年度CCTV体坛风云人物陈盆滨莅临现场。陈盆滨给350多名参与人员讲解跑步技巧，把科学跑步健身、预防运动损伤的知识传授在场所有人。课后，他还带领大家一起在田径场实地演练，让参与者受益良多。 据悉，在8月玉环市...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
怎么样才能让自己变得更强壮呢？这是部分人经常疑惑的问题，他们身体很瘦，怎么吃都不能长体重。虽然这种体质会让别人很羡慕，但他们自己是不愿意的。 如果一个人太瘦，整个体型就不会很好看，穿衣服也很难撑得起来，这些都是令人非常苦恼的问题。 那么我们怎么能让自己变得强壮呢？答案就是健身，这是最健康的变壮方式。这个方法不是让你身体体重上来，体脂变多的强壮，那是肥胖。而是让你长出肌肉，让身体变得更加有型，让你魅力变得更强大！ 那么我们该如何...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
当下正出于“甩肉”的好季节，又恰逢全国第10个全民健身日，全国各地各大健身房将迎来一波热潮。那么，对于此前从未进过健身房的新手而言，初次健身，需要注意哪些事项呢？从哪些步骤开始呢？ “很多初次健身的人，一进健身房看到大多器械都没接触过，只有跑步机比较熟悉，二话不说就到跑步机上跑几步。”杭州菲特尼斯健身中心教练樊攀告诉记者，不热身就开始运动很容易造成肌肉拉伤。“跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，同时也是为了纪念北京奥运会成功举办，国务院规定：每年8月8日为“全民健身日”。在这一天，我们来看一下老板们都是如何健身的！ 京东老大刘强东自曝曾经减肥瘦了三十六斤，主要就是通过科学训练加控制饮食。运动方面，刘强东喜欢游泳、坚持跑步；饮食方面，早餐就是一杯牛奶、一个鸡蛋，或者就一碗粥。为了瘦身，告别了大鱼大肉的日子！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
随着时间的推移，很多“健一代”们都陆陆续续的结婚生子（而我还是条单身狗）。几乎所有的“健一代”都希望自己的孩子能和自己一样，有着强壮的身体素质。既然有了健一代的优质基因，孩子可不能输在起跑线上。 关于孩子训练的话题，都可以从“增强体质”的这个概念开始。体质是一个比较虚拟的概念。孩子的体质可以理解为“孩子能够对外界刺激做出反应和适应外界环境的能力”。 我们所有的锻炼，就是对孩子的身体持续施加刺激的过程。锻炼和运动让他们的身体变得更...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
沙袋，一种出色的地下训练，带给你在健身房中不一样的健身体验。从制作到玩法都是自由的，你可以用它来替代坚硬的哑铃杠铃，因为它柔软灵活，更能锻炼你的精神力。 这里推荐一种有意思的玩法，除了沙袋你还可以用在别的训练上。叫做EMOM，everyminuteontheminute，翻译成中文就是“更上一层楼”。好了，这个EMOM怎么玩呢，有点像HIIT，拿今天我们说的沙袋来做例子，可以这样：设置一个30分钟的计划，第一分钟做15个沙...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
健身，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只有男性参加，以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。 早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。现代健身不仅以男士为主，越来越多的女性参与进来，不过大多是冲着拍照去的。 也可以采用各种不同的运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
免费开放的省会长安公园篮球场每天都能迎来很多篮球爱好者。（资料片）记者田明摄 网友“大海”给燕赵都市报民意征集栏目留言：“每天锻炼半小时，健康生活五十年”是现在很多人推崇的生活方式。可是，对于市民们来说，体育设施还是有些缺乏。我想听听代表委员们对打造15分钟健身圈有什么建议？ 今年的政府工作报告提出实施健康中国战略，要求多渠道增加全民健身场所和设施。在全国两会上，全民健身也成为来自我省的代表委员热议的线分钟健身圈，就是居民在15...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
非常棒的一个精华文章，和之前分享的HSS-100计划本身有着千丝万缕的联系，这个文章的重要意义在于，能够在检验和调整计划方面给多数人以帮助，同时帮助大家拓宽制定健身计划的范畴，不再仅仅限于周一练胸，周二练背的节奏，这是个长文，少有人能通篇看完，我也仅作自己学习巩固之用，先来一个简短的要点总结，没什么时间的可以看红色字体，和总结部分了。 01.选择目标——清晰明确且具体的目标，是一个有效计划的前提，减脂、增肌、增力的这是3个目标，相...
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