Tag "健身房减肥视频" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤，巨胖的身材让儿子多次应聘遭拒。田士光决心让儿子减肥，并陪伴儿子于2017年2月一起从安徽远赴吉林长春共同踏上减肥之路。 如今这对父子共减掉303斤。瘦身成功的父亲田世光回归事业，儿子田华则继续治疗。田华说，当初父亲放弃事业陪他一起减肥，让他十分感动。他要以父亲为榜样，好好减肥，争取早点回家帮父亲分担养家重任。 如果你把减肥当成一个短期任务的话，那么你一定会失败的。减肥是...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
核心提示：减肥可以说是一个永恒的话题，那么越来越多的人开始关注于健身房的减肥。但是健身房减肥误区也是存在的，对于新入门的健身人来说反倒会起不到减肥的作用。迫切需要减肥的女性朋友们，在选择健身房减肥的时候一定不要存在一些侥幸的心理，认为健身房就能够快速的达到减肥的作用，其实不然，那么在健身房减肥的时候一定要坚持锻炼，对于健身器材也是要有所了解的，如果不了解就去锻炼但起不到减肥的目的，还会使自己伤痕累累。 温馨提示：很多粉丝经常看后想...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
原标题：怎么样才能减肥最快先做喜欢的项目热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯 热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 HIIT是高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式。比如变速跑。 剪蹲，硬拉，平板支撑都是一些训练动作，文字描述不准确，您去网上搜一下相关视频即可。 去健身房先做热身，椭圆机或者跑步机上快走个十五分钟左右，然后做器械运动或者上操课（有氧舞蹈，杠铃操等等）可以锻炼小肌肉群差不多四十五分钟左右，最后做有氧运动40分钟-1个小时（慢...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
如果之前在健身房中不是以有氧训练为主，并未消耗太多肌肉，而且停训后相应地饮食热量也一同下降，蛋白质充足的话不会很快反弹。 当然所谓的快慢是相对于节食、用药类的减重。因为如果在健身房中有练出一定的肌肉量，那么个人的基础代谢会提升，平时也会比常人能多吃一点也不会导致迅速发胖。而如果是节食、过多有氧、用药类，很多情况下可能仅仅是水分流失，如果停训后不控制饮食的话会反弹较快。本回答由体育运动分类达人贾振雨推荐评论...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。 有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
这是我自己的一点经验，希望有用。健身房减肥有很多人有一个误区，觉得在跑步机上狂跑就能减肥，其实……跑步机只是一个热身的地方，如果在国外，一个人在跑步机上霸占15分钟以上都是很奇怪的事情。跑步的确是减肥的一个重要方法，但是不知你有没有发现，跑步机上跑步，比真正在地面上跑步要轻松。具体原因可以自己想想。减肥重要的有两点，一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120...
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