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减肥健身

求一个比较全面的健身房减脂计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　你的体重应该属于标准，如果看起来有些胖，那可能是脂肪比多，所以要做有氧运动，每天跑步30分钟，要慢跑，只有慢跑才会有效的消耗脂肪，如果想要线条明显些，可以做一些器械，哑铃，不过不要太多，哑铃每组动作15下一组，一天做两到三组最佳，如果健身房有动感单车，可以参加，每天45分钟，就可以了...

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急求（女生）健身房减肥计划我26岁身高164cm以前一直都是90斤身年到现在一下就到了110斤

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　急求（女生）健身房减肥计划我26岁，身高164cm.以前一直都是90斤，身年到现在一下就到了110斤　　急求（女生）健身房减肥计划我26岁，身高164cm.以前一直都是90斤，身年到现在一下就到了110斤　　现在长胖了，身体也不好了，去年到现在月经不调，月经量很少，医生说我雌激素偏低，我现在胯部都变形了...　　现在长胖了，身体也不好了，去年到现在月经不调，月经...

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减肥健身

健身房减肥运动前吃什么

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　现在每天下午下班去健身房减肥，主要以活力单车为主有时搭接点跑步机与腹肌的锻炼，那健身前应该吃什么呢？完全不吃怕身体吃不消，吃了又怕锻炼起反作用，主要现在住在工地上没有时间...　　现在每天下午下班去健身房减肥，主要以活力单车为主有时搭接点跑步机与腹肌的锻炼，那健身前应该吃什么呢？完全不吃怕身体吃不消，吃了又怕锻炼起反作用，主要现在住在工地上没有时间去参加早上的有氧运动，现在我在控制自己的饭量，但是每天...

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减肥健身

健身房跑步减脂一个月能减多少

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　跑步属于有氧运动，在消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。燃脂增肌才是最好的减脂方式。建议还是需要增加适当的力量训练，再配合饮食的调整，会有不错的效果！力量训练，主要做大的肌群，徒手就可以，三个基本动作。深蹲，俯卧撑，仰卧抬腿！　　展开全部坚持的...

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减肥健身

求一份健身房二十天减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　本人今年二十岁155cm57kg大腿上很多肉想在这二十天里有一点点效果因为二十天以后就要考试所以只有这么点时间希望能有人相助么么哒...　　本人今年二十岁155cm57kg大腿上很多肉想在这二十天里有一点点效果因为二十天以后就要考试所以只有这么点时间希望能有人相助么么哒　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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你好～女生。身高166 体重143 刚报健身房求大师指点减脂计划

管理员 发布于 5年前 (2019-08-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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女生初级健身房训练计划主要减脂增肌。减脂有哪些器材可以锻炼？增肌有哪些器材可以锻炼？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部女生嘛，即使要增肌也不要用大重量，这样容易练成女汉子，选用小重量哑铃，匀速做弯举，臂曲伸，全过都要用力控制，建议配带护腕，这样避免手腕活动，影响效果。　　每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下...

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微胖女孩迷上撸铁一个月瘦身15斤身材曲线越发明显

管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)

　　Aletta是一位来自河北廊坊的姑娘，四个月之前，她在健身房办卡正式开始撸铁。在日常训练完后，Aletta会拍一张自拍，来记录自己身材的变化，并把照片发布在自己的社交主页上。　　无论是减脂还是增肌，要想看到明显的效果，必须坚持锻炼半年以上才行，Aletta无疑是比较幸运的一个，因为她只用一个月就收到了成效。据Aletta透露，开始健身时她的体重为110斤，仅用半个月时间，就降低到了95斤。　　之所以能这么快取得塑形的成功，首先与Al...

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减肥健身

健身女神身高174米每周都坚持锻炼身材越来越好

管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)

　　很多女性都觉得平时不用健身，只有身材变胖的时候才需要去健身房减肥，认为身材只要瘦就是好身材了，天生就是瘦弱体质的女生看到那些容易肥胖的朋友就沾沾自喜，觉得自己才是上帝眷顾的宠儿，不需要流一滴汗水就能拥有纤瘦的身材。实际上，女性的好身材并不是用体重的评判的，不能单单通过瘦肥来衡量。同样是90斤的女生，有健身爱好的女生和没健身爱好的女生身材差别是很大的，健身过的身材富有曲线美，身材比例也很好，皮肤看起来紧致结实。　　即使身材再纤瘦的女生...

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减肥健身

女子连续3周只喝果汁减肥 致“水中毒”或永久脑损伤

管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)

　　中新网4月4日电据香港《星岛日报》4月3日报道，以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥，听信一名“另类疗法治疗师”的建议，连续3星期只喝果汁和水，最终导致“水中毒”。医生说，该女子脑部可能永久受损。　　报道称，该女子因为听信一名“另类疗法治疗师”，连续3周只喝水及果汁以达到减肥的效果。　　而她在3周后，体重虽然减至90磅（约41公斤）以下，但却出现了低钠血症（hyponatraemia）导致的“水中毒”，需到医院进行救治。据报道，...

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