Tag "健身房练什么减肚子" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-06)
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。 动作要领：仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。 动作要领：仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。 动作要领：仰卧于地面上，双肘支撑在地面稳定...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这是两个问题。一、肚子上的肥肉是否能减少，二、身体其它部分是否能练出肌肉块 减肥肉，需要有氧运动，建议慢跑、快走或游泳。每天45分钟，心跳达到130以上。同时注意控制饮食，减少淀粉和脂肪的摄入量。 练肌肉，需要无氧运动，每隔一天（间隔48小时）做一次。最好去健身房。同时注意补充蛋白质，建议多食用瘦肉、牛肉、鱼肉等。 你好，建议你去健身房，因为健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。 练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。 练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最好问问教练出一套成效比较快的训练方法for_4x发布于2009-08-27评论长跑会燃烧全身脂肪，强度大的话还会把肌肉给消耗掉 蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。 能练下去，天天练得话，七天可见效果【晚上吃些水果就行】。建议晚上做，每天做六组【每组都要尽全力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大 急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大)后来没练而且胖了没像以前那么硬。现在怎么练才会变结实？(不要变大，胸肌太大很难看只是要结实)还有想练腹肌但也是只要有型和结实就好。。这两个问题... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
新浪娱乐讯据台湾媒体报道，辣妈CharityGraceLeBlanc是位瑜伽老师，同时也是彩妆师与网红，她常透过Instgaram分享和家人孩子一起健身、做瑜珈的画面，日前她PO出一支影片，穿著贴身洋装的样子相当火辣，但接下来竟是爬上路灯，开始玩单杠，超狂影片让网友都看傻了眼。 新浪娱乐讯据台湾媒体报道，辣妈CharityGraceLeBlanc是位瑜伽老师，同时也是彩妆师与网红，她常透过Instgaram分享和家人孩...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-20)
本人男23岁172CM74公斤由于工作和饮食的关系导致肚子和脸的赘肉脂肪比较多，刚办张健身卡，想减肚子和脸，可我是个初学者不知道该怎么减，该做什么器械之类的？要最几组?每组多少个？拜托高人能不能给份详细点的健身及饮食计划，比如该做的什么器械，... 腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。 重要的是中间没有休息时间（如果实在撑...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
健身房建议使用踩动感单车的方式，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。另外，动感单车是一项可以团队进行的运动，人多锻炼就越起劲，在健身房运动就是为了那种氛围。 除了通过运感单车进行有氧运动之外，也建议利用健身房的杠铃或负重器械进行腹部和大腿的肌力训练，以保证在减肥的过程中，肌肉不会流失太多。本回答由健康生活分类达人卢红双推荐评论 。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
首先将你的身体侧卧撑在地板上，然后扭到侧边，把左手臂垂直向上举，保持躯干稳定不摇晃。 首先平躺在地板上，把膝盖弯曲到你的胸部，用臀部的力量把臀部提上来再收回去。 不要觉得这有多难，当你看到自己腹部发生的改变，你就会更有动力坚持下去了。...
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