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减肥健身

健身房该怎么减肥？？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　我今年19，身高160，体重71.6，在健身房该怎么练呢，每天光快走或者椭圆机有效果么，最好可以给我制定一个详细的计划。健身房的教练总是想让我请私教，价格有点吃不消，不请减得下来么...　　我今年19，身高160，体重71.6，在健身房该怎么练呢，每天光快走或者椭圆机有效果么，最好可以给我制定一个详细的计划。健身房的教练总是想让我请私教，价格有点吃不消，不请减得下来么　　可选中1...

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健身房如何快速有效的减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-02-05)

　　想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。　　进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。　　每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻...

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减肥健身

不去健身房我们怎么减脂

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。不去健身房我们怎么减脂？下面我就来告诉大家，如何在不去健身房的前提下健身，让你随时随地都掌握燃脂运动，进行瘦身训练。...

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减肥健身

怎样合理利用健身房器材锻炼？（达到减脂的效果）

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴...

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QGhappy健康电竞集体健身房减肥网友：怎么还是这么胖？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　这几年来电子竞技的发展相信大家也是有目共睹，突飞猛进的发展改变了社会对于电竞的传统看法，在以往很多长辈看来电竞游戏就是“毒品”般的存在，而如今电竞行业却成为了大家都想加入其中大赚一笔的热门行业。　　相信大家都非常清楚在上个月，央视新闻报道了电竞选手成为了正当职业，这个报道无疑是如今社会对于电竞选手的认可。说到对于电竞选手的印象，大家都会第一时间想到几乎所有的电竞赛事的职业选手其实都是男生，确实如此，毕竟在游戏方面男生的天赋比女生高了...

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第一次去健身房减脂是否有必要请私人教练

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　现在每周去健身房锻炼4次，30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教，承诺我2个月时间内减到75kg。但价格蛮贵的，一节课300RMB　　想问一下，单纯减脂，不塑形，不练肌肉，是不是有必要请私人教练？如果我自己在健身房单练两个月，按照每周4次，一次1个半小时的强度，是不是也可以减肥10公斤呢？（目前有氧运动心率在150左右的样子）　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...

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北京健身房器材质量如何_旺生体育

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　健身房的跑步机每天都要运行十几个小时，没有过硬的品质和耐用性，在这样大强度的使用下，会经常出现故障，甚至用不了多久就要更换。为了让马达的寿命更长，要选择适合的马力。综合以上，可通过以上七个方面来判断一个篮球架的好坏。告诉你一个跑步减脂计划，减脂流程：拉伸：跑步前做个简单拉伸，主要活动下脚腕和膝关节；尤其是月半圈友要特别注意拉伸，跑步时上下颠簸幅度较大，对膝关节的压力是平时走路的3倍左右，建议胖圈友慢走即可。假如你每周跑步约两个小时...

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去健身房减肥一定要请私教才有用吗、

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　一定要确保三餐这是必须的，因为节食减肥会降低代谢率的，你吃的少了，身体消耗的也少了，根本不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。这是我教练给我的食谱。　　提示你一下，你再去健身房锻炼的前两个小时一定要吃100克碳水化合物，可以是馒头，全麦面包，香蕉的容易消化吸收的，这样有利于为运动过程中脂肪的燃烧提供能量，有助于减肥的，空腹运动反而不利于减肥...

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饭后散步并不减肥！夏天要到了变美进行时

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　低温让人变懒，即便是平时饮食清淡的减肥一族也忍不住食欲大开，再加上冬天的大棉袄二棉裤，把全身的肉遮的严严实实，也容易让人产生自己“不胖”的“错觉”。　　不想奔跑在城市的灰尘中，不放找一家附近24小时的自助健身馆选择室内锻炼。　　室内锻炼可以保证运动时的温度，让我们的身体能够充分地舒展、放松、解放关节的灵活性，避免运动时的受伤。　　在冬天，也有很多人会选择用饭后散步来代替普通的运动项目，以达到保持体重的目的。　　我也曾热衷此道，但看了...

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瘦在当“夏” 健身减肥

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　“一口口吃成胖子，却想一夜减成瘦子，一味追求效果、忽视健康减重的人不在少数。”夏季即将来临，健身房成为绝大多数白领下班后的常驻地。然而，动辄300元一堂的私教课、5000元一年的健身年卡，究竟该如何选？　　跑步、瑜伽、动感单车、健身操……在众多健身项目中，哪一种更适合高效减脂？　　近日，三湘都市报记者多番走访，搜集减肥故事，并采访有关专家给出减脂小窍门，助你快速高效减脂。　　跑步、撸铁，许多人在汗流浃背的同时坚信自己能瘦，但也有一些...

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