Tag "健身房怎么减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
我是男的个子175CM体重现在是153斤感觉自己太胖了前几天才在健身房办了个年卡我要怎么合理的锻炼才能有效快速的瘦上15-20斤我现在开始控制饮食晚饭不吃中午也不吃油腻的东西请专业点的... 我是男的个子175CM体重现在是153斤感觉自己太胖了前几天才在健身房办了个年卡我要怎么合理的锻炼才能有效快速的瘦上15-20斤我现在开始控制饮食晚饭不吃中午也不吃油腻的东西请专业点的人帮我安排下锻炼计划 7550获赞...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
最近有小伙伴在后台留言表示，自己抱着减肥的目的进了健身房，然而教练却建议先进行增肌训练， 对于这种问题，健君觉得，只看到两句话的描述，很难下论断，想知道教练给你的建议对不对，得立足于个人实际情况。 无论男女，BMI的合理区间是20~24，男性运动员或者对于肌肉维度有追求的，BMI可以更高一点（25~30）。 如果，你的BMI＞24，你感觉自己肥胖，那么你第一要考虑的就是减重，无论肌肉或脂肪，先把体重降低到理想区间。 如果，你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
各位仙女儿们有没有发现，自己明明每天很多事情要忙，一天下来回家更是累到想直接躺倒，步数超过别人健身房跑步机，可身材就总是不瘦，反而越来越肿？ 虽然身材变胖，但这回还真不一定是减肥的锅，过劳肥可能才是你仙气飘飘的拦路虎！ 都知道睡眠不足会导致黑眼圈和皮肤变差，但随之而来的饥饿激素增多，还会间接让你变胖！ 不管是习惯性晚睡，还是因为工作压力熬夜，最后的效果都一样。在该入睡的时间点不睡觉，不仅影响身体排毒，还造成了激素紊乱，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
新华社专电想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！ 研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，为时一周多，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，长距离行走再加上大量体力劳动，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多，甚至少于从事适量体育运动的欧美现代人。这里的适量体育运动指步行或骑车上下班、走楼梯而不是乘坐电梯、一周去两次健身房。研究人员还发...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-10)
现在的健身房大体上分为两种，一种是大型连锁健身房，另一种是健身工作室。前者的特点是知名度高、场馆面积大、会员多（以千计）、健身设备和服务设施齐全，当然会员卡和私教课也都很贵。后者一般只有一家或几家店，场馆面积小、会员少（以百计）、健身设备和服务设施少，当然也能满足训练要求，一般不卖会员卡，私教课也相对便宜。怎么选？ 只是想自己练练有氧运动减减肥，并不想请教练，那么成为大型连锁健身房的会员是优先选择。因为它们设备多（像上海北京的大型...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-10)
据不完全统计，我国在以北京、上海为代表的大型城市中，居民健身消费额正以每年30%的速度急剧增长。消费额的增长构成来自于两个方面：一类是基于线下的实体健身馆，另一类是基于线上的“互联网+健身”互动式教学。 “买买买”和“瘦瘦瘦”是无论哪一代人都无可避免的话题。随着经济水平的提高，大多人已经实现了“买买买”的愿望，“瘦瘦瘦”却成为了很多人的一块心病。健康的体魄是革命的根本，可是肥胖的身躯不但与美丽无缘，更无法跟“健康”两个字挂钩。除了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-10)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千万不能这么吃，否则1个月后连路都...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
到健身房锻炼的人群，无非两种目的，一种是增强体魄，另一种是减肥。那么，以减肥为目的的一周去几次最有效果呢？ 首先看一项研究：将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。所以，去的次数多，不代表效果特别好。 其次，在健身房锻炼，器械种类多，运动方式多，运动强度偏大，普通体质的人更容易疲劳...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
中新网3月1日电据外媒报道，想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！ 据报道，研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，为时一周多，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，长距离行走再加上大量体力劳动，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多，甚至少于从事适量体育运动的欧美现代人。 这里的适量体育运动指步行或骑车上下班、走楼梯而不是乘坐电梯...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
原标题：淘宝上有什么能在家就能减肥的神器？喵喵折教你低门槛打造家庭MINI健身房！ 本文内容由喵喵折提供，更多运动器材推荐及分析：最佳运动推荐榜单-喵喵折 每当冬天来临的时候，本喵就会想，一定要好好坚持冬训，等到春花烂漫时，甩掉这一身膘。每当春天来临时，本喵就会想，春寒料峭，跑步容易受伤，等过两天再暖和一点，就重启健身计划。 每当夏天来临时，本喵就会想，只是喘气都会出汗，何况室外暴晒，室内又闷。奈何单薄的衣服已经着不住白肉...
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