Tag "健身减肥期间饮食" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。 西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类 糙米、燕麦、全麦面包\馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药 亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开心果【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
饮食习惯会很大程度的影响一个人的身材，所以大家都非常好奇那些身材超好的健身模特除了运动外，日常会吃什么去保持身材。 22岁的neoshredx（网名）只是健身了3年就成为了一名健身教练和健身模特，他也公开承认自己使用合成类固醇的事实，并一直使用到现在。也正是因为他的坦诚和有一说一，为他在网络上吸引了不少粉丝。身高1米8的neoshredx如今体重接近190磅，刚好结束自己的增肌期。于是，他决定分享自己的减脂饮食，希望可以帮到更多的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
健身的小伙伴越来越多，练出腹肌马甲线也成为许多健友的目标，但饮食绝对是非常重要的环节。合理的饮食和训练是练出好体型的根本，因为饮食是保证运动能力和训练强度的物质基础。 也是提高训练效果以及减轻练后疲劳、恢复体力、防治运动性伤病的先决条件。因此合理的膳食营养是健身者健康促进和正常训练的基本保障。 人体所摄入的营养素分为必需营养素和非必须营养素。在食物的组成中预防疾病和健康问题的营养素我们称为必须营养素，这个概念是通过观察补充特定食...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
想练出肌肉，蛋白质的摄入不能少！鸡蛋就是优质的蛋白质来源，是所有食物中蛋白质含量最高的，而且价格也不贵，是不错的选择。 很多深海鱼不止能提供优质蛋白质，还可以为身体提供足够的脂肪酸，让你减少多余脂肪、抑制肌肉流失，同时让皮肤变得更加有弹性，富含胶原蛋白。 牛肉中含有丰富的铁和锌，是建构肌肉所需的营养素。牛肉中还有肌酸，能促进肌肉生长，提供能量给骨骼肌。瘦牛肉是增肌的标配，能提供大量优质蛋白质，同时对肌肉恢复和生长起着重要作用。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
每个人身体情况不一样，小编给大家一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~ 脂肪：最低不低于1克/千克：减脂最关键的就是脂肪的摄入了。脂肪摄入越少越好，但是人体还是需要摄入一定的脂肪才能保持身体健康，因此，每千克体重至少要摄入1克左右的脂肪。尽量选择坚果类优质脂肪，避免过多摄入食用油等饱和脂肪酸就可以了。 150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜，一个馒头或者一碗米饭，一小把坚果 减脂需要运动和饮食的结合，控制饮食热量的摄入...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
现在人生活十分繁忙，上班一族经常要加班，压力又大，平时运动时间又严重不足，导致身体积聚多余脂肪，身心健康都不理想。健身大师的学生V同为上班一族，他两个月前终于再次的起心肝减重健身，今次为大家直击他在短短两个月内消脂增肌的成功健身经历。 大家可以看到，V本身的骨架比较细小，而且由于时常出外用餐加上上班一族工作繁忙，以往运动时间不足，明显可见他在腰部位置积聚了一定的脂肪，而且胸部位置也有男士十分大忌的脂肪积聚，肌肉量也十分不足。 原...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
核心提示：准备去运动了？先别急！很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要。因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。那么，健身前吃什么好？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 香蕉富...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。 专家称，红薯不仅营养丰富，而且居于抗癌食物的首位。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。 而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
许多人在剧烈健身运动后常常会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的感觉。为了环节疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液...
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