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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
许多女生在健身房办了会员卡之后却不知道怎么健身，找不到一套适合自己的健身计划表。我们要知道女生都想要纤细前凸后翘的身材而不是肌肉，所以制定的计划也要更有针对性才行。 在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，这样会造成上肢训练过度，腿部训练不足，都会影响肌肉生长。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
训练中遵循正确的训练流程可以预防运动损伤，让训练效率提高，更快提升运动表现与能力，以及更快实现你的训练目标。合理的训练流程需要由几部分构成：热身，功能性训练与放松。 热身需要慢跑或快走来提高心率以及身体温度来适应下阶段强度相对高的训练。慢跑到感觉身体微微出汗即可，大概10分钟。 慢跑之后通过动态伸展来降低肌肉粘滞性，打开关节活动幅度，并且提高核心区域的温度，告诉你的神经系统你接...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
健身计划制定_体育/运动_生活休闲。健身初学者如何制定训练计划！有计划的去做一件事会让你事半功倍！在健身训练领域中，一个适合自己的训练计划是必需品，是你如何通过努力一步步走向成功的保证！很多开始重训的人都会遇到一个状况，不知道该如 健身初学者如何制定训练计划！有计划的去做一件事会让你事半功倍！在健身训练领域中，一个适合自己的训练计划是必需品，是你如何通过努力一步步走向成功的保证！很多开始...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
据英国《泰晤士报》27日报道，唐宁街一位消息人士证实，詹姆森确实被雇佣来帮助首相减肥。“是的，约翰逊请了一位私人教练。”他说，“任何一个在过去几个月见过约翰逊的人都知道，他的确很想要保持健康。” 今年4月初，约翰逊曾因感染新冠病毒而入院。据《每日邮报》此前报道，约翰逊的高级顾问多米尼克•卡明斯（DominicCummings）的岳父汉弗莱•韦克菲尔德爵士（HumphryWakefield）曾在本...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-02)
健身5分钟，拍照2小时，能坚持去几次健身房、健身目标效果是否达到，似乎并不重要； 下载了十几个健身APP，制订完腹部、大腿的减肥方案，它们无需落实，使命就可以结束了； 收藏并转发各种健身教程和文章，读了并转发了就等于自己做了，幻想中自己也就瘦下来了； 鸡胸肉、蔬菜、水果、坚果等等，做出精彩摆盘加滤镜拍成美图，让“不明觉厉”的朋友相信“这人正在努力减肥”……...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-02)
对于健身新手而言，最重要的一部是如何锻炼自己的健身计划。只要有了健身计划，那么接下去的所有时间、精力和心思，对应的花在计划里面的格子中，就可以安心锻炼了。 那么如何来制定自己锻炼计划呢？其实很简单，通过下面这么几点，你就可以针对性的制作自己的健身计划表格了。 不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-02)
健身小白在健身之前能够制定出属于的健身计划绝对是非常有必要的！我来根据我的健身经验来说一说，如果哪里说的不对，还请大家指点。 学会为自己量身定做一套健身计划就相当于学会了内功心法，有计划的健身会让你收获更加显著的效果。然而健身计划不是一套固定的系统模式，它因人而异，而且有时会因为突发因素不得不调整。下面我针对减脂和增肌两个方面教各位小白DIY健身计划。 那么首先，我们要确定一下...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2017-09-25展开全部一些人在刚开始健身的时候都会制定一些健身计划，但是制定健身计划要按照自己的身体状态和自身的条件来的，那么制定健身计划要注意哪些事项，一起来看看吧。 1、体能测试这个测试很重要，需要根据你的体能做出一些上升至类的训练，主要测试：肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动是有氧训+力量训练，先看看你的健身目标是什么了，是塑形还是减脂还是增肌，总之是一个循序渐进的过程，考虑的是全面性，你可以给自己定目标，比如今天是练腿部的，明天是练背部的，到腹部的，臀部的，有规律的训练，自己写下计划表，每一个训练做几组，现在健身太容易了，网上教程一搜索一堆，如果你是去健身房，可以...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)
德国人阿福乘坐中国绿皮车，路遇东北段子手哥们，一路说得旁边大妈乐不可支 小哥教你健身时的注意事项，这样的错误你犯过么？如果犯过的话就赶紧改正过来吧 小哥教你如何正确地健身，感觉说得每一条都很有道理的，按照这个方法健身应该会有效果 小哥哥教你如何制定健身计划，感觉挺不错的哦—在线播放—《小哥哥教你如何制定健身计划，感觉挺不错的哦》—体育—优酷网，视频高清在线...
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