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保健健身

如何制定属于自己的健身训练计划？

管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)

　　很多人减肥总是以为我每天跑步，每天单车一小时汗流浃背。累成狗。这样就一定会减肥了。可是跑了一段时间却发现几乎没什么太大变化。然后就放弃了！这不应该啊，我都累成这样了，付出跟回报不成正比呀！　　首先，我们减肥究竟是要减什么？每天盯着体重计看着体重没有变化，就失去了信心。我们减肥要看的是体脂率，而不是只看体重。单纯的看体重是没有多大意义的。我们应该以实际体脂率与视觉效果为准。肌肉跟脂肪的差异很大，可能相同体重的人，肌肉含量多的就会看起来...

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保健健身

没有教练怎样科学制定健身计划？

管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)

　　我们经常有这样一种错觉，健身会是一件很容易的事，我们只想要看看自己想要达成什么目标，之后再大概据此制定相应的计划，并且尽力完成，那么最终我们一定会取得理想的效果。遗憾的是很多时候事实远非如此——有时甚至你会连最终的结果都没有机会看到。其实，运动健身在某些方面跟医学有很多类似之处，这想要我们有针对性地面对自身的问题与需求，结合相应的人体生理知识加以解决。　　在所有的所有开始以前，我们想要明白的是自身的身体情况，健身计划到处都是，但遗憾...

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保健健身

科普]制定科学健身计划 警惕运动这把双刃剑

管理员 发布于 7年前 (2017-12-30)

　　发布时间：2017年08月14日16:41进入复兴论坛来源：央视网手机看视频　　央视网消息：运动是一把双刃剑。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边，因此我们需要制定一套科学的健身计划。　　[科普]制定科学健身计划警惕运动这把双刃剑央视网消息：运动是一把双刃剑。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边，因此我们需要制定一套科学的健身计划。　　channelId...

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