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保健健身

如何制定一个长期健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部长期健身，最好在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。　　星期一，平板哑铃飞鸟5组*10个、平板哑铃卧推5组*10个、俯卧撑：5组*10个　　星期二，单臂哑铃划船5组*10个、俯身哑铃划...

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保健健身

如何制定合适自己的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　1．健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常，把自己弄得，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程...

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保健健身

怎样制定在家里的健身计划？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)

　　本人18岁，高173重120，平时运动量较少。希望有大佬能推荐一份在家里就能执行的健身计划，可以含器械配合（最好不要太贵）。万分感谢！...　　本人18岁，高173重120，平时运动量较少。希望有大佬能推荐一份在家里就能执行的健身计划，可以含器械配合（最好不要太贵）。万分感谢！　　每天要有计划，比如：仰卧起坐每次20个，每天3组，隔1分钟一组；俯卧撑每次20个，...

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保健健身

如何制定适合自己的健身计划？

管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常　　，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的...

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保健健身

求助健身房私人教练制定健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)

　　本人下半身很胖，是想重点减下大腿和小腿（全身肉都很松，但小腿一用力会有一块很硬的肌肉，线条不好看）；　　本人以前没有定期运动的习惯，心血来潮时，锻炼一下，而且非常爱吃。希望找到不反弹的健身方法（主要推荐的运动项目，多久做一次等）减轻体重！　　ps：本人【女】，只想增加肌肉含量，去掉多余脂肪，只想减肥不想长高，要的是健康的纤细，不想看起来全身肌肉，很强壮的样子（腹肌可以接受）展开我...

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保健健身

想按照我的身体情况制定一个健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-08-12)

　　身高183公分，体重目前是83公斤，因为现在是在香格里拉酒店人事部实习，一年下来五星级酒店的餐饮完全养胖我了，下半年要回到青岛继续研读管理学一年，青岛要远比苏州气候好，当然学校...　　身高183公分，体重目前是83公斤，因为现在是在香格里拉酒店人事部实习，一年下来五星级酒店的餐饮完全养胖我了，下半年要回到青岛继续研读管理学一年，青岛要远比苏州气候好，当然学校的餐饮也肯定能让自己瘦下来。...

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保健健身

健身小白如何为自己制定健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-08-12)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部健身不仅可以塑造个人形体，还能提高身体素质，让你有一个健康又强壮的身体，从而吸引其他人的眼球，健身还能结识不少朋友，让你的生活朋友圈变广。　　1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排...

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保健健身

健身增肌计划的循环周期你知道怎么制定吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)

　　现在去健身房想要增肌的人是比较多的，那么想要进行增肌训练，肯定是需要去制定出一个适合自己的健身计划，那么到底应该怎么去制定这个健身计划呢?由于健身计划包括的要素是比较多的，所以现在在这里先教大家如何去确定健身计划的循环周期，这个肯定是需要一步一步去确定的，对每一个训练要素都了解了，那么这样在制定健身计划的时候，就相对起来比较得心应手了。　　首先是根据自己的训练水平，训练水平越低，那么循环周期越短，训练水平越高，那么循环周期相对就更长...

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保健健身

一周四练是一个不错的健身安排！如何制定一份健身计划？

管理员 发布于 6年前 (2019-02-15)

　　对于健身的朋友，一周利用有限的业余时间，到健身房进行系统的锻炼，是对身体，对心情都有极大好处的事情。　　健身能缓解疲劳，增强体质，让我们变得有趣，有气质，健身就是贵在坚持的一件事。　　有很多朋友一周可以安排4次左右的锻炼，那么针对一周四次的锻炼，我们怎么安排呢？　　首先，每周4次的健身频率，是一个比较不错的安排。既能得到有效的锻炼，也能给予肌肉充足的修复生长时间。　　在四次的安排中，我们可以很好地将背、腿、胸等大肌群进行充分的锻炼，...

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保健健身

不同的运动拥有不同的效果要根据个人目标制定健身计划

管理员 发布于 6年前 (2019-02-15)

　　人从出生开始就会运动，这是写在我们血液里的因子。运动是与生俱来的能力，也是我们每个一人每天都要去做的一件事情。所以运动属于我们的生命中非常重要的一件事。　　运动分为不同的种类，不同的种类拥有不同的效果，对我们的锻炼方式也是不一样的。假设你要开始健身就必须要根据你的健身目的制定一个完美的计划。　　运动分为两大种类，那就是有氧和无氧。相信大家都知道啦，但是你们肯定不知道这两者的定义。我们先来详细讲述一下有氧运动。有氧运动是什么呢？有氧运...

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