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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
跑步靠的是身体的能力，是一项完全不靠运气、需要意志的一项运动。跑步需要心肺功能、肌肉韧带的力量能够支撑到在一定的速度和强度下的跑动。跑步虽然简单，但也需要系统的科学锻炼和强大的知识储备，这样才能成为合格跑者，下面小编给各位分享一下跑步小贴士，希望能帮助热爱跑步的你： 跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气，肺活量不足等情况。无论你跑多久，跑步前总要有热身运动，即使只是几分钟的慢跑，都比直接跑步要更好。 跑步需要热身运动，但是需要的是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
拉伸的好处：提高肌肉的伸展性和弹性；增加关节的运动幅度（髋外展）；放松运动后紧张的肌肉；最大限度的避免运动损伤。 双手撑地，双膝跪地，尽量打开腹股沟，然后髋部前后进行移动！把中心转移到髋关节上，去感受内收肌的伸展！慢慢打开髋关节！ 仰卧在地板上，双腿打开，髋关节向外展，然后再双腿上加阻杠铃片，利用杠铃片的阻力来帮助你打开髋关节，伸展髋内收肌。返回搜狐，查看更多...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
新浪体育讯虎虎生风的重拳、势大力沉的扫腿、摧枯拉朽的膝击，擂台上格斗选手以丰富流畅攻击技巧宣泄着雄性的力量，这里没有乏味的缠抱，只有令人窒息的灵与肉的碰撞，在胜与败之间传递出武者的尊严和英雄的气概---这就是自由搏击的魅力。自由搏击选手无一例外都有着结实但不夸张的肌肉，鲜明如刀刻般的线条和六块浮雕般的腹肌，是力与美的完美结合。甩去多余的脂肪，获得自由搏击选手那样的肌肉线条，这一切只要经过科学努力的训练就不再是梦想，以自由搏击的名义来...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
【健身宝典第一季】如何科学健身饮食减脂增肌纠正体态全是干货知识点很多 【健身宝典第一季】如何科学健身饮食减脂增肌纠正体态全是干货知识点很多 【在世界杯夺冠国看决赛是种什么样的体验】一个国家几十年难遇难得一见的狂欢 【抖音里的变形金刚】伴随童年的不朽英雄们在抖音里又重获新生发扬光大 【预告片】中国人在法国是怎么结婚的？中国人在法国的甜蜜婚礼第一章仪式篇 【那些在中国玩嗨了的歪果仁】他们不...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
上半身慢慢蜷曲向上，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺在垫子上，坚持片刻后还原。 缓慢进行可控制的全方位运动，不要做强力运动。当身体向上蜷曲时，下颌和颈部不要前伸。 略微收下颌，维持脊柱颈部居中。尽量不要用力牵拉躯干向上蜷曲，且不要通过肩部力量牵拉肘关节转向，最好由腹肌单独完成此项训练。 让杠铃从手掌滚落到手指前端，然后握住并向上屈腕，使杠铃的重量回落于手掌上，还原。重复以上动作。 身体始终保持...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
曾经有篇文章风靡朋友圈，相信很多人的爸爸妈妈都转发过，但是事实真的像这篇文章的标题那样耸人听闻吗？ 运动医学硕士、《体育保健学》《运动伤害防护》主要编著者、美国注册物理治疗师李昕告诉你: 急性有前交叉韧带撕裂、半月板撕裂；慢性则有骨关节炎、膝盖软骨老化以及“大名鼎鼎”的跑步膝。 说人话，就是用来维持你膝关节稳定和安全的各种韧带软骨出现问题了。所以我们需要先了解身体的解剖结构，才能更清楚了解疼痛的原因。 从以上三张图我们可以看...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
“中国体育彩票杯”石家庄市群众迎新登高健身第二名、“全民健身挑战日”挑战跳绳王第二名、希尔顿酒店公益垂直马拉松比赛成功登顶、石家庄元旦马拉松长跑位列前茅…这些不俗的成绩都是由石家庄六旬老人郭铁良所创，今年9月20日，他又在第十六届全国老将田径锦标赛中大放异彩，代表河北石家庄取得了800米铜牌、400米第七名和铁饼第七名的好成绩。可老郭有一个愿望，他希望与更多运动健将切磋技艺，组建一支石家庄本地的老年运动队，待到明年此时，一起参赛共创...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
对于众多国内外男模的身材不知你会不会羡慕？看着自己老婆老是看别的肌肉男，会不会很愤怒！这时候你在干什么，为什么不抓紧把身上各种肌肉出来，女人减肥瘦身很重要，同样男人健身锻炼肌肉是重中之重。本应用是广大男同胞的必备读物，让大家合理的利用时间，锻炼出健康身体，让自己的女人看着身材爱慕吧！哈哈！还在看哪里，下载啦！【基本信息】作者：北创星辰（北京）科技有限公司更新时间：2014-07-17版本：4.2.0.1系统：Androi...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
本周五是秋分节气，预示着秋天的开始。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。本期我们就来聊聊这方面的话题，帮你渡过这个“多事之秋”。 秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。 经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
新华社济南6月8日电（记者吴书光）弓步，身体前俯，双手做虎爪状前探，势如卧虎扑食，颇有少林功夫的峥嵘气象……然而这并不是“练家子”在习练什么功夫，而是第十三届全运会群众体育比赛健身气功预赛的一个小项健身气功易筋经的比赛。 实际上，素被视为少林秘笈的易筋经，已悄然变身为平民大众的健身宝典。国家体育总局健身气功管理中心国内发展部主任张征介绍，本世纪初，中国健身气功协会在挖掘中国传统健身养生功法的基础上，组织编创了健身气功易筋经、五禽戏...
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