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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
即使你没有天赋异禀，健身都是靠后天努力完成的一件事情。跋山涉水、绝境求生的贝爷可能大家可能都不陌生，想要在荒无人烟的地方生存靠的就是能力和强健的体魄。贝爷强壮的外表面前也是经历了多年的历练和内心折磨，我们都知道肌肉不是一天练成的，贝爷也是通过摸索找到最适合的锻炼方法，健身需要的就是不断去追寻尝试！ 贝爷被中国粉丝调侃地称为“食物链顶端的男人”，这个称号背后似乎也隐隐有视之为天才冒险家的寓意。然而在新书《贝尔健身》的开篇，他诚恳地说...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
虎虎生风的重拳、势大力沉的扫腿、摧枯拉朽的膝击，擂台上格斗选手以丰富流畅攻击技巧宣泄着雄性的力量，这里没有乏味的缠抱，只有令人窒息的灵与肉的碰撞，在胜与败之间传递出武者的尊严和英雄的气概---这就是自由搏击的魅力。自由搏击选手无一例外都有着结实但不夸张的肌肉，鲜明如刀刻般的线条和六块浮雕般的腹肌，是力与美的完美结合。甩去多余的脂肪，获得自由搏击选手那样的肌肉线条，这一切只要经过科学努力的训练就不再是梦想，以自由搏击的名义来健身减脂。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
发布时间：2017年08月11日17:40进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：对于久坐的办公族来说，完全可以在工位上利用桌椅，就完成一套既有趣又燃脂的工间操。 [教学]办公族健身宝典：办公椅工间操央视网消息：对于久坐的办公族来说，完全可以在工位上利用桌椅，就完成一套既有趣又燃脂的工间操。 channelId112da077b8165554494a4fed2d9311640c9 河北队官方宣布谢峰加盟担任技术总...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
发布时间：2017年08月11日17:45进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：上班族长期维持“龟仙人”的坐姿，容易导致背部支撑力不足，人体前倾姿态丑陋。其实，我们完全可以自测是否存在肩颈问题。 [教学]办公族健身宝典：肩颈检测央视网消息：上班族长期维持“龟仙人”的坐姿，容易导致背部支撑力不足，人体前倾姿态丑陋。其实，我们完全可以自测是否存在肩颈问题。 channelId11293724d5358b1460b9d2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
节奏跑，也称为乳酸门槛跑或无氧门槛跑。这类训练模拟竞赛情况，要按一定的节奏，即和比赛差不多的配速，进行跑步训练。理想状态是，跑步的速度比达到无氧门槛时的速度略慢，在无氧门槛内，乳酸在肌肉里堆积的速度要快过代谢的速度。 如果在跑步开始时速度太快，你可能就会遭遇“腿如灌铅”或“背负千斤”的感觉。这意味着已经超过了无氧门槛。在接近无氧门槛的条件下跑步时，你的身体对乳酸堆积的耐受力就能够提高，而提升乳酸门槛就将带来跑步效率的改进。除了这些...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。 强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始走进平台期。进步缓慢或者不再进步。今天要给大家带来三个不错的深蹲训练方式，来帮助你改变得更强。 离心收缩常常是大家最容易忽视的，这会让你损失50%以上的训练效益。在离心收缩阶段，为了刹住或控制动作的速度，肌肉会拉长而产生张...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！ 1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降： 不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。 不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
夏日炎炎，为了避开高温和直射的阳光，越来越多人愿意把锻炼时间安排在相对凉爽的“一早一晚”。尤其是“上班一族”，生活节奏快，白天非常忙碌，夜间锻炼成为更多人的选择和一种时尚。相比白天的嘈杂，夜间运动更加舒适安静。但夜间运动也要注意时间和运动量。 专家指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。 夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
肌肉拉伤是跑者身上最容易出现的伤病之一，受伤部位会出现僵硬、疼痛、肿胀等症状。如果不及时治疗，对跑步的影响会逐渐增大。下面这10种方法就有助于跑者快速恢复，减轻疼痛和炎症。 在肌肉拉伤出现之后，尽快的冰敷拉伤肌肉，能够有效减缓肿胀和疼痛。跑者可以直接用冰袋，也可以用毛巾包裹着冰块进行冰敷。不过，每次冰敷的时间不要超过15分钟，每天可以进行多次冰敷。 比如是小腿肌肉拉伤，那么跑者可以每天将受伤部位抬高一段时间，这样有助于体内循环系...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
如今心血管疾病已成为我国一种常见疾病。据相关统计数据显示，目前我国心血管疾病患者高达2.9亿人，也就是说每五个人中就有一人患有心血管疾病。此外，心血管疾病还有一个非常庞大的“后备军”，这其中包括糖尿病患者、糖代谢异常患者等，这些人群都有可能发展成心血管疾病患者。 心血管疾病与人们的生活方式息息相关，这其中包括饮食问题、运动不足、工作压力大等多个方面。心脏病则是心血管疾病中较为常见的一种疾病。 相关研究表明，运动可以预防和辅助治疗...
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