Tag "男士健身房减肥攻略" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动时30分钟以上的器械锻炼，60分钟最好，然后半小时以上有氧运动。单车，跑步等。 我靠这个计划虽然缓慢，半年14公斤减脂，目前体脂23%，还在努力中，虽然比较慢，但对于身体没有任何不适。你可以适当控制食物，我并没有特意控制。 在健身房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。饮食上肉是肯定要吃的，但是要吃什么肉？畜肉类少吃，即便是全瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你知道吗？每个人的健身方法应该不一样的！卡库健身提供各种场景（健身房、家庭、办公室、户外）的个性化健身计划。你可以在线聘请一个专业教练量身定制，也可以填写自己的身体数据后获得由知名健身专家提供的健身计划。 卡库健身的体态分析、身体指标测算等功能可以帮助你更科学地健身。健身挑战功能激励你保持运动的热情！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 上肢练习之后继续休息3-5分钟，开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适 一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走(建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70%(就是说话不是很费力的强度）...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-23)
本人身高176cm，体重94kg，长期患有腰突（轻微），体脂33，应该是肥胖了，肌肉大概达标，代谢1790，我想问一下像我这样的肥胖人员应该制定怎么样的健身房减肥计划，每天晚上8点以后都有锻炼时间，我只知道减肥应该先热身做拉伸，然后做力量，再进行有氧，但是... 本人身高176cm，体重94kg，长期患有腰突（轻微），体脂33，应该是肥胖了，肌肉大概达标，代谢1790，我想问一下像我这样的肥胖人员应该制定怎么样的健身房减肥计划，每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
我办了张健身房的年卡，天天去锻炼，不过想先减10斤左右再练肌肉。不知道该怎么练，我一般是先跑45分钟步（不过每次跑下来肌肉多多少少有些酸痛，尽管频率比较慢），然后剩下的时间稍微作几组无氧的器械运动。不知道这样对于减脂有没有效果？或者大家提一些比... 通过上健身房进行适量的减肥运动，让自己身材更苗条。以下是健身房减脂从准备、热身到运动选择及运动后的缓冲的最佳步骤以及注意事项。 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态 4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的 5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课 6、伸展，拉长!!很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
我是个男生~身高179CM，体重76KG，能告诉我去健身房用什么方法减肥么~具体点的！谢谢了！ 本来我刚上大学时候也这么高~但是只有60KG~但是上了三年大学由于总是吃完饭就上课或者在寝室躺着上网~还总喝酒~到了现在的体重~而且看着还超过了这个体重~尤其是肚子很大！我办了一个健身房的年卡~但是我们这没有专门的教练！我想知道我怎么才能有效的减肥~或... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
如果你没时间去健身房，那么在办公室也可以实施你的瘦身计划，只需要准备好椅子，电线.电话簿屈臂：将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。 2.俯卧撑：摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线.下蹲：双腿分开，与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有...
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