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保健健身

囚徒三年

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　每个人都多多少少有一些体质问题，我觉得这种是可以根据自己调整的，不必苛求完美的达到书中的标准，就我自己来说，深蹲早已经有能做到最终式的力量，标准深蹲对我来说已经毫无意义，但是按照书中标准单腿深蹲的姿势会让我的筋腱很难受，甚至使不上力，还有直举腿时如果不弯曲髋部以及背部腿就没法伸直，我觉得这根据自己调整就可以了。　　这是健身吧随意找的图，应该也算是大神那种级别的了，不过健身房这种水平的也是比比皆是。...

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保健健身

囚徒健身心得分享

管理员 发布于 5年前 (2020-04-17)

　　在现有的诸多资料中来考证，要做到如同书中配图实属不易，仅有少许瑜伽练习者做到躯干之颈部成垂直以及下肢以躯干垂直，但通俗的做法均为静态，其动作方法是先通过惯性把腿在坐姿时滚动到头的位置，再用手支撑下背部，然后慢慢抬起腿成为肩倒立，根据自身能力可以做到躯干笔直，且颈部之于躯干接近或达到垂直角度，也有瑜伽训练者借助工具使其背部达到笔直，如瑜伽球，或瑜伽砖，枕头等垫在肩部，使头部自然下落，更舒适完成动作，这是静态下最理想的...

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保健健身

【动图】减肚子减赘肉计划非常适合健身新手

管理员 发布于 5年前 (2019-12-15)

　　有多少人是从腹部开始胖起来的“小肚腩”减不下去，也收不进去尤其是夏天，一个个都成了“大肚婆”尴尬的不得了　　普拉提的精华，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。...

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保健健身

这些健身美女绝对让你像打了鸡血一样热血沸腾！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-15)

　　听说，在ins网红界，除了各种晒自拍晒名牌的妹子们之外，还有一群受百万粉丝追捧的健身网红！　　AnaCheri，今年29岁，来自美国加州，其ins上有460多万粉丝。据《太阳日报》提供的数据，Ana现在估计已经赚了240万英镑。换算成人民币…你们自己算吧……她平日里不仅给《花花公子》当模特，而且为Shredz推广减肥瘦身的产品，也会自己录一些健身视频。...

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保健健身

健身技巧：3个方法让你的深蹲更给力！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-14)

　　深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。　　强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始走进平台期。进步缓慢或者不再进步。　　离心收缩常常是大家最容易忽视的，这会让你损失50%以上的训练效益。在离心收缩阶段，为了刹住或控制动作的速度，肌肉会拉长而产生张力。...

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保健健身

真正的囚徒健身

管理员 发布于 5年前 (2019-12-14)

　　解忧杂货店董子健有些烦恼说出来就好,我小时候就是“知心大姐”(1)　　三个A和三个9全出来了,第4张很难出现于是男子赌华仔没有同花顺,然后输了　　真正的囚徒健身—在线播放—《真正的囚徒健身》—电视剧—优酷网，视频高清在线观看...

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保健健身

健身饮食圈公认的8大最无脑谣言！

管理员 发布于 5年前 (2019-12-14)

　　听了很多歪理，关键是还被轻信。什么“不能吃脂肪，长胖长三高”“蛋黄不能吃，胆固醇高”“蛋白质伤肾”“鸡蛋一天最多吃一个”诸如此类，甚至是报纸杂志这些曾经的主流媒体也会犯这种误导性的错误。　　蛋白质进入人体后，分解吸收代谢的过程是比较复杂的，具体的分解代谢吸收速率与多种因素都有关系：不同的人，不同体重，不同体质，不同吸收程度，摄取吸收的蛋白质都会有所差异，需求决定供给。30g只是一个...

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保健健身

健身的几种真正原因你的原因是什么？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-23)

　　不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”，快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神，由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。　　如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信，哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢!...

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保健健身

拳击肌肉男肌肉训练 囚徒健身肌肉爆发力 肱二头肌 这样练成硬汉

管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)

　　＃吴世勋喵星人＃真的很宠vivi，好阿爸，但是还是嫉妒不是一点点[可怜]　　拳击肌肉男肌肉训练囚徒健身肌肉爆发力肱二头肌这样练成硬汉—在线播放—《拳击肌肉男肌肉训练囚徒健身肌肉爆发力肱二头肌这样练成硬汉》—体育—优酷网，视频高清在线观看...

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保健健身

健身后如何放松全身肌肉？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)

　　健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。　　适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。　　而有的人健身后，没有放松、整理身体的阶段，立即坐下来休息，这样会让健身的效果大打扣。　　1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完...

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