Tag "囚徒健身吧" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
那么对于健身之人要想让健身事半功倍，对于吃首先要把握最基本的原则--少食多餐，意思也很明确，就是每顿不吃太多，但一天需要吃六顿或者五顿。这里还有一些健身饮食的原则: 是不是光是讲上面这些原则囚友们蒙圈了。没关系，小囚拿一天的饮食来给大家说明一下，这样也能更直观一些(以一天六餐为例) 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
《囚徒健身》作者是保罗-威德，因为年轻时犯过的错误，付出了近20年的监狱生活。从电影中可以看到，美国的监狱，那是强者为尊的地方，拳头才是最强的真理。弱小的个体只有被嘲笑，被欺负，被摧残蹂躏的义务。在监狱期间，作者为了不受欺负，发誓要变强变强。还好狱中人才济济，武术家，特种军人，运动员等，作者向他们请教，付出辛勤的劳动汗水，终于成长为一代高手(啦啦啦，此处可以有掌声)。很多武侠小说经常描写这种桥段，主人公含怨入狱，却因祸得福，在牢房中...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身后仅穿紧身裤秀完美线条，好身材令人羡慕。 新浪娱乐讯当地时间2018年3月22日，纽约，卡莉·克劳斯现身街头，她健身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
《囚徒健身》这两年虽然火爆，但一直缺少女性拥趸，没有哪个小姐姐会说：我练的是囚徒健身~~啊……呸！你才~~ 近日，一组孙俪在某剧组的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏，不做安静的“美娘娘”，休息间隙拉筋练功停不下来，演绎国产女版《囚徒健身》。 当时正值冬天，孙俪趁着好天气放飞自我，轻松拉开弓字步外加背手歪头毫不费力，金鸡独立站姿端正“亭亭玉立”，穿着厚重羽绒服跳绳也是身轻如燕，“内功”深厚令人惊叹，自己注重养生外还不忘...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
在国内健身界，囚徒健身是影响力最大，也是争议声最大的健身书籍之一。总结下来，它有这样几点理论的确让很多人所排斥。 首先，囚徒健身中的确有很多不专业的地方，被很多人吐槽，但他本身就是一个囚徒，你不能要求他去深耕物理学，学习健身教练，啥都懂吧？ 囚徒健身作者保罗·威德，他训练的主要目的，就是在那乱糟糟的监狱中，在那狭窄的空间内，尽可能的去锻炼肌肉，好让自己面对别人的欺凌，可以勇敢的面对！ 保罗·威德在书籍内说过，很多人看到他练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。 坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
但是让我忍无可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及杠铃哑铃等器械说的一钱不值，把健美运动员、举重运动员、大力士运动员说的一无是处。本来术业有专攻，健美运动、举重运动、大力士运动虽然说同根同源，但是发展到现在也各有方向。 我估计写这本书的人对于器械健身有很深的成见，认为只有类似《囚徒健身》这样的徒手训练法才能练出力量与肌肉，号称能撬动地球的力量。而且会讥讽健美运动员或者大力士运动员和举重运动员，说他们虽然能举起很大的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
1，大家可以看我的第一篇文章，在高三时，我的确在短时间（一个星期左右）练出来了腹肌，当然不是那么鼓的，只是肚子硬了，可以看出六块的形状，一使劲憋气，嘿嘿，真的很有感觉，不过呢，当时我又试了试举腿，最多做50个，还得分三四组，做完后坐起来都很难，然后我就放弃了仰卧起坐，专做举腿，一段时间后，可以做到100了，那时候试了试仰卧起坐，很轻松的。不过举腿练腹肌需要长时间，很长时间。当然我不是说仰卧起坐不行，这个《囚徒健身》里写着呢：仰卧起坐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
有些人会提到徒手健身，街头健身，健身房健身，家庭健身，徒手健身，囚徒健身等字眼，外行的一看就懵了，怎么这么复杂！？ 其实以我的观点，这都是健身竞争导致出现的营销手段，因为最重要的东西不在于此，上面的所有区别主要在于条件，再细点说，就是场地和器械。 现在家里拿着5公斤的矿泉水瓶做弯举，和在健身房里拿着5公斤哑铃做弯举会有什么差别吗？ 1、健康，好身体，通常是一些中老年朋友或一些上班族感到身体吃不消的人群的要求 3、体适能，非...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
在分析原理之前，请允许我发表一下我对急功近利的人的见解。我没有任何恶意，我想既然我们都是囚徒这个大家庭中的一员，那么大家都应该为它尽一份自己的力，大家都应该互相帮助，纠正锻炼中的错误。保罗教练三令五申，不要高估了自己的水平，绝大部分人都该从第一式做起，除非你是精英。请自问，你是精英吗？有的人仗着自己在健身房练过几年，就认为自己是精英了，想要跳过前几式了，那么我告诉你，你走的就是愚者之道。什么？你觉得自己都可以参加健美比赛了？你专业练...
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