《囚徒健身》作者是保罗-威德，因为年轻时犯过的错误，付出了近20年的监狱生活。从电影中可以看到，美国的监狱，那是强者为尊的地方，拳头才是最强的真理。弱小的个体只有被嘲笑，被欺负，被摧残蹂躏的义务。在监狱期间，作者为了不受欺负，发誓要变强变强。还好狱中人才济济，武术家，特种军人，运动员等，作者向他们请教，付出辛勤的劳动汗水，终于成长为一代高手(啦啦啦，此处可以有掌声)。很多武侠小说经常描写这种桥段，主人公含怨入狱，却因祸得福，在牢房中，被隐士高人赏识(高人喜欢这种调调)，传授一身惊天本领，终于报仇雪恨，成就一段江湖传说。作者根据多年的健身经验，总结出六艺十式，并毫不私藏，通过此书将绝技传播给大众，免得想学还得先去蹲牢房。

　　不要羡慕别人，通过此书，不用去监狱，我们也可以成为高手。此书推崇古典健身法，也就是在简单的环境下，利用自身的体重，达到锻炼的目的。作者对那种现代健身法嗤之以鼻，认为他们去健身房，利用各种现代健身工具，吃各种辅助食材，各种花哨的健身动作，得不偿失，失去了健身的本意。书中将俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑称为六艺，每艺又按照难易程度，分为十式(有没有武功秘籍的感觉)。作者声称通过六艺就可以锻炼全身肌肉，所以只需掌握这些即可，认真操练，将会有令人羡慕的肌肉和力量。

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