56健康网8个最容易做错的健身动作千万别做“无脑训练”！
管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
1.脊柱在中立位，耳肩髋位于一条直线.沉肩收腹、背部绷紧成一稳定平面，但不用夹紧肩胛骨 1.肩胛骨内收，耳肩髋脚跟在同一条直线.保持立腕，手指朝前或稍稍外旋 回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络版权归原作者所有） 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。...
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健身房必须练的7大黄金动作给你完美肌肉！
管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
在健身房中有一些经典的训练动作，他们被称为最有效的黄金动作！并且每个动作都有它不同伟大的作用。当然这些动作也是你必须掌握的训练动作！ 卧推是练上肢，特别是胸部的最佳动作。是其它很多动作无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。 动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（乳头上），然后向上推起至起始位 深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部...
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有这些特征的人：建议你还是不要健身了吧因为
管理员 发布于 6年前 (2019-02-21)
整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼一下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。 这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排一个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？”。如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了，要不然你总一天会被打的。（哈哈，开个玩笑，就...
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使用类固醇但不健身肌肉和力量会有什么变化！
管理员 发布于 6年前 (2019-02-21)
合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长，而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显。所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量，并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外，还具有雄激素的作用。此外，还可加快训练后的恢复，有助于增加训练强度和时间。 值得一提的是，用药组每周的注射量高达600mg，这...
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囚徒健身 中文版！看完莫名的燃！太励志了
管理员 发布于 6年前 (2019-02-21)
年度最惨小学生(｀・ω・´)是谁发明了热可擦，出来挨打～近期爆笑沙雕图～ 我很平凡，却从来不会像命运甘愿，@导演•张浩（敬昨天）这首歌真的值得大家认识 愿相爱的人各得其所愿放逐的人终获解脱❤️为什么偏偏在树下找到了5岁的女儿？@抖 囚徒健身中文版！看完莫名的燃！太励志了—在线播放—《囚徒健身中文版！看完莫名的燃！太励志了》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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【囚徒健身】深蹲系列03 支撑深蹲练习
管理员 发布于 6年前 (2019-02-21)
相爱十七年最终输给了名分。没有什么是绝对的。曾听不知曲中意.现听………… “希望我们都能活的更开心更随性一些，只和舒服的人交往，只爱值得的人。”🧡🧡 当初不顾家人反对，大学毕业之后一人二十万投资在大排档，如今一个客人都没有，看他每天这样子掩饰自己我也难过.兄弟 #边伯贤prive创意总监##边伯贤[超话]#@baekhyunee7180603【b_b045692】TheEℓyXiOn...
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组图：安吉丽娜·朱莉看杂志带娃两不误 被健身教练搭讪笑开花_高清图集_新浪网
管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月19日，洛杉矶，安吉丽娜·朱莉（AngelinaJolie）一身休闲装扮现身健身房等待孩子下课。她一边看杂志一边欣赏孩子练空手道，还被健身教练搭讪，整个人悠闲自在，乐开了花。 新浪娱乐讯当地时间2018年11月19日，洛杉矶，安吉丽娜·朱莉（AngelinaJolie）一身休闲装扮现身健身房等待孩子下课。她一边看杂志一边欣赏孩子练空手道，还被健身教练搭讪，整个人悠闲自在，乐开了花。 新浪...
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真正的囚徒健身 实拍国外监狱的健身达人
管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
《破产姐妹》服务生获男友赠送100万,转眼买了一大堆东西,结果花了149块钱! 《潜行狙击》美女Madam不让Laughing哥带货,最后还被调戏了! 《破产姐妹》卡洛琳一秒变回曼哈顿女王,瞬间戏精上身,还是有钱人会玩儿! 真正的囚徒健身,实拍国外监狱的健身达人—在线播放—《真正的囚徒健身,实拍国外监狱的健身达人》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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来美国看看真正的囚徒健身： 扳手腕大神监狱秀
管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
他崇拜美国队长,用6年的时间练出超越美队的肌肉:HermesOnori 意大利街健王者AndreaLarosa:没有所谓失败,除非你不再尝试 燃到爆!“嘎子哥”UFC李景亮TOP5终结瞬间集锦,值得看N遍! 来美国看看真正的囚徒健身:扳手腕大神监狱秀—在线播放—《来美国看看真正的囚徒健身:扳手腕大神监狱秀》—生活—优酷网，视频高清在线观看...
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7个经典囚徒健身动作练全身! 六艺十式健身秘法
管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，并凭此成为了地球上最强壮的人。 囚徒健身是以徒手自重训练为核心，整理六个动作，可以训练到全身，由易到难不断进阶。 囚徒健身一经推出后，就火爆全球，简单，方便，随时随地。在囚房都能完成的训练，日常生活中还有那些地方不能做呢？ 方便实用是囚徒健身的一部分，更重要的是精神层面的影响，健身难在坚持，如果在健身时就把自己严格限制在几平方的地方，囚住人也囚住...
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