整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼一下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。

　　这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排一个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？”。如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了，要不然你总一天会被打的。（哈哈，开个玩笑，就问你怕不怕）。

　　整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕，国内的健身网红也关注了一大堆，整天盼着能和他们一样，自己练却不愿流汗。肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。人家流汗你躺着，如果不想吃苦，我劝你还是别练了。

　　整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”二字，才练一个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。

　　健身不是玄幻小说，不是捡到一本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则三五年，多则上十年。

　　如果你想3个月练成气候，我劝你还是别练了。或者小编给你推荐一个抖音网红，每天3分钟，10天练出腹肌啊。

　　一周7练全年无休假，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！“No pain No gain”没有错，但任何一个健身者都具有社会属性，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。

　　走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，健身2分钟拍照两小时，发完朋友圈后健身就结束了。如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，我劝你还是别练了。

　　健身圈有两个极端，一类是极度鄙视补剂，一类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素，一吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。

　　补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学一些基础的营养知识，我劝你还是别练了。想想蛋白粉承受的压力就感觉心疼。健身并没有想的那么简单，能够坚持下来的都是勇士！

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