管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
没条件去健身房健身；客观条件不允许，比如家里离健身房很远；没有那么多闲钱；没有那么多时间跑健身房等等。总之，这部分人乐意选择在家里健身。 完全自重健身不论是难度，还是训练广度都较为有限。所以在家里训练也应该会考虑购入一些健身器材方便训练。比如跳绳、弹力带、臂力棒、健腹轮、哑铃、仰卧板、杠铃和门上单杠等，可能你家里已经可以看到它们的身影了。如果只让你考虑一件入手，你觉得那一件健身器材是最具性价比的？ 我会毫不犹豫的告诉你：哑铃。使...
阅读(194)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
生活节奏越来越快，“忙”、“没时间”也成为众多人口中出现频率最高的词汇。但是对于运动爱好者来说，再忙也得抽出时间锻炼身体，炎炎夏日也阻碍不了健身爱好者的脚步，越来越多的运动爱好者选择在家里健身，适合家庭的运动器材也成为不少人的首选，迷你、静音、智能等功能也一应俱全。 小到一对哑铃，大到一部多功能跑步机，适合家庭用的健身器材正在成为消费者的新宠。 “白天坐在空调房里一整天，也没有抽出时间去健身房，但是在夏天还是希望变瘦，可以穿得美...
阅读(158)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
香港男星卢海鹏跳健身舞上瘾据香港媒体报道，72岁卢海鹏（鹏哥）在电影《金鸡SSS》中试跳人气健美舞FigureRobics，竟然一跳上瘾，要挑战47岁韩国塑身女皇郑多燕，大秀舞功！戏中的鹏哥 据香港媒体报道，72岁卢海鹏（鹏哥）在电影《金鸡SSS》中试跳人气健美舞FigureRobics，竟然一跳上瘾，要挑战47岁韩国塑身女皇郑多燕，大秀舞功！戏中的鹏哥率领一众小花王菀之、卫诗雅和吴若希等愈跳愈开心，跳足半天仍面不改色，浑身是...
阅读(144)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
风靡大江南北、登上春晚舞台的《小苹果》《最炫民族风》等广场舞，今后将有全国统一的全新动作了。3月23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上，主办方宣布将推出12套广场健身操舞优秀作品，《小苹果》《最炫民族风》榜上有名。 王广成学舞蹈专业出身，现在是国家级健身指导员。他强调，广场健身操舞并不是单纯的广场舞，既有舞蹈语言，又有健身形式，最终要达到有氧运动的效果。参与编排这12套广场健身操舞时，他特别注重对心肺和...
阅读(154)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
导引在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。为此，根据颈部运动解剖规律，结合多年临床应用经验的整理提炼，专家总结出一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操，强调静力收缩的运动锻炼方式，从而更快捷有效地达到锻炼目的...
阅读(161)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。 这个是在上大学的时候，向体育生学到的。这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动，促进紧张的肌肉尽快放松，改善肌肉...
阅读(208)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
法制晚报讯（记者谢璐）“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多……”全民健身日即将到来，“健身小王子”王广成昨晚来到朝阳甘露园社区，教“大妈”们跳《小苹果》广场舞，用流行音乐带动大家健身的热情。 “走两步、扇一扇、咯咯哒……”王广成是《小苹果》广场舞版的创始人，通过通俗的语言让“大妈”们很快熟悉了动作。 据他介绍，他近年经常把流行音乐改编成广场舞，以便让更多人参与其中。如果总是几首老曲子，大家会觉得“土”，兴趣下降，而且流行曲...
阅读(174)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 610＃-韩国性感车模韩芝恩服装设计师不要太浪费BY圈圈ViDEO YouTube-NVIDIAGeForceGTX670vs.770vs.970vs.1070 震惊！5000多岁的赛罗竟然...
阅读(149)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-07)
郑多燕健身舞：比较的简单但是效果却是非常棒的，而且中年女性都能瘦下来哦，你这么年轻有什么做不到坚持不下来的呢？ 要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好...
阅读(166)
管理员 发布于 8年前 (2018-01-06)
中新社台北10月29日电(记者刘舒凌)29日，以台北弘道中学体育馆为展示场，大陆“小苹果”广场舞创编者王广成、弘道中学民俗体育班花式跳绳队等两岸知名健身运动推广者进行了一场别开生面的交流。 中新社台北10月29日电(记者刘舒凌)29日，以台北弘道中学体育馆为展示场，大陆“小苹果”广场舞创编者王广成、弘道中学民俗体育班花式跳绳队等两岸知名健身运动推广者进行了一场别开生面的交流。 将简单好玩、适合民众健身的“小苹果”广场舞带...
阅读(157)
56健康网