管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
如果不吃主食，长期碳水化合物摄入过少会使体内血糖水平降低，体力不强、精力不佳，还会影响大脑功能。 红薯属于常见的一种粗粮，很适合减肥人士食用，最显著的功效就是改善肠胃的消化能力，促进体内的新陈代谢。 1.红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 2.热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
核心提示：节假过后，工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱，让你吃着减肥还减臀! 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 节假过后，工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱，让你吃着减肥还减臀! ...
阅读(134)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
英国今日华闻网2月8日刊文称，近日，英国某医学杂志的一项研究表明，鼓励儿童多运动并制定健康饮食计划，很难真正改善儿童肥胖症。 此前，西米德兰兹郡(WestMidlands)的600多名小学生参加了一项为期12个月的抗击肥胖症计划。参与计划的小学生来自26所小学，年龄为6至7岁。 这项计划包括每天30分钟的额外锻炼、与一家足球俱乐部共同举办为期6周的健康饮食和运动项目、每学期1次家庭健康烹饪课。 当研究人员分别在15个月和30...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
华龙网3月28日21时30分讯游泳减肥饮食配合很重要，超详细的游泳减肥饮食计划分享给大家。 1，起床后：马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水（300CC--500CC）。 2，早餐：水果一份（苹果、香蕉或梨，选择当季水果），奶制品（酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶）一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。 4，中餐：主食少许，肉类一份（去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉），蔬菜两份（绿叶的一份、瓜果类一份）。 1，游泳运动...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
在减肥的时候一定不要对自己太苛刻了，虽然减肥是件苦差事，但是也不用把自己弄得太悲惨，尤其是在进行节食减肥的女孩。虽然节食减肥速度很快，能让你在很短的时间内瘦下来，但是并不是每个人都能忍受这样的痛苦，而且节食减肥对身体的伤害极大。所以放弃这种错误的减肥方法，选择时下最流行的辅瘦辅助减脂才是明智之举。 木瓜的作用MM们应该再熟悉不过了。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;重点是，银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少...
阅读(148)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
过重的体态真的会造成上班族在职场上被歧视吗？台湾一家调查机构公布的最新调查显示，有八成台湾上班族认为体重过重会影响其求职或转职的机会。 台湾一一一一人力银行副总经理吴睿颖告诉记者，现在台湾的企业越来越看重“BMW”型人才，即：优质的体态(Bodyfigure)、良好的管理能力(Management)及智慧(Wisdom)。而优质的体态越来越被台湾雇主所看重。 该项针对一千两百五十一名上班族的调查发现，“以貌取人”风气在台湾职场渐...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
很多产后的宝妈们在生完孩子后看着满身的赘肉很急切的就像减肥，但是尤其是处于哺乳期的妈妈们又不能节食，运动的话也没有太多时间和精力，怎么办呢？今天小编就给大家介绍几种产后瘦身营养餐，让你在吃饱又能吃好的同时还能悄悄瘦！ 将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用；煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。 鱼切片，芹菜洗净并切碎备用；白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，并在厨房里秀厨艺，为大家烹饪自己的减肥营养餐。本想大展身手的何洁，却因着急而慌了手脚，菜品的卖相让人大跌眼镜，而在场的工作人员尝了彩椒炒蛋后，更是直呼：“就是黑暗料理啊！” 据悉，何洁一直坚持健康减肥，除了每天适量的运动以外，她也非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。还经常与大家分享自己的食谱，呼吁大家也要健康减肥。...
阅读(196)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
轮滑是典型的有氧运动，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，因此可以达到 滑轮滑时下半身运动量较大，所以可以减掉腿部的多余脂肪。轮滑运动中许多动作需要通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前滑行，因此轮滑不仅可以帮你减肥，还可以帮你塑造漂亮的身体曲线，特别是背部、腰部和臀部。 一个叫BenBrillante的轮滑友在RollerBlade的网站上发布了一个名为“X-Fit”的轮滑减肥训练计划，3个月内Be...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
适合孕妇吃的不长胖又不缺营养的食物有坚果、绿色蔬菜、全麦面包、花椰菜和低脂酸奶等。 坚果类的食物含有丰富的营养价值,很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高,还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用,如果在怀孕时你要就对它重新认识了,因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康,而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿,但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。 绿色蔬菜的营养价值...
阅读(138)
56健康网