管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。 肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。 一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定...
阅读(180)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
我把我健身教练给我定的食谱给你参考一下啊！我是配合有氧运动，10天瘦了7斤。 早餐：1.全麦面包4片、豆浆（不加糖）/一杯牛奶（一袋牛奶也行，但必须是纯牛奶或者高钙的，不建议你喝学生奶粉，因为奶粉里面都加糖） 刚开始时肯定饿，你可以在晚餐加2片全麦面包，苹果每天不能超过3个，香蕉不能超过2个，太甜的水果最好不要吃，黄瓜和大西红柿可以随便吃。如果特别馋肉可以午餐吃点涮羊肉/牛肉。 刚开始肯定做不了那么多，可以慢慢来。运动后一定要...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。 4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
1饮食法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质。饮食减肥法第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蜂蜜、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
三日减肥餐肯定时间太短了，第四天一开吃比以前吃的还多，建议你可以把时间线拉长，坚持个小半年晚饭不吃，大概就能养成小胃口了，那么就不容易胖起来了 所有什么三日减肥餐，快速减肥啦，多少天多少斤的啦，都不要抱太大希望，一般瘦的快胖的也快 三日减肥餐主要是以水果和水为主要饮食内容的餐单，其中最流行口碑最好的就是三日减肥餐之苹果法，它实践起来非常方便，第一连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，第二你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
导语：以下是由健身教练告诉我们的25个简单的tips，实现起来很简单，但长时间来看能为我们带来巨大的变化。（来源：vogue时尚网） 除非你不是凡人，否则要100%按着健康指南生活不是太可能。是的，我们可以尽量选择健康早餐，但是谁也不能完全抛弃酒精、咖啡因、淀粉和宵夜啊！如果你认同健康生活的关键在于平衡，而不是每一件事每一步都要严格遵守单一的健康选择，那我们要告诉你一些好消息了。追求健康生活并不意味着要来一次彻底的革新，以下是由健...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
富含维生素、矿物质、高纤维的食物，这些食物不仅有益健身，更有益于身体健康； 很多人一提到最佳蛋白质摄入，最喜欢问的问题就是“我每天需要摄入多少蛋白？”，这种方式是错误的，他们应该关心的是每餐应该摄入多少蛋白质，是每餐，而不是每天！ 隔多久吃一餐？大体而言，如，对一个体重160斤（80kg）的成年人来说,平均每餐蛋白质摄入量应该在30克到40g克左右，这样肌肉效果最佳；但如果你体重是220斤110kg公斤的大汉，摄入量当然得增加！...
阅读(150)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
国内用户，尤其是白领女性对健康减肥一直很重视，如今移动互联网深入的同时，不仅用户O2O的购物习惯形成、外卖O2O市场也开始兴起。而且加上美食送、顺丰“生鲜速配服务”等生鲜配送行业趋于完善，使得像有柚这种健康功能餐成为可能。有柚是一款高效保证健康、快速瘦身的系列功能餐外卖。提前预定一个周期的产品，在这个期间的每天下午会收到第二天一整天的功能餐，通过沙拉、三明治等一些简单的形式，不仅保证了低油低盐低脂，同时也满足了日常所必须的基本热量。...
阅读(145)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
核心提示：虽然通过控制饮食可以减肥，但是我们必须要把握好一个度，制定每日减肥食谱，其次就是如果我们过度的节食的话，不仅仅达不到减肥的效果，甚至可能造成我们身体营养的缺乏，引发疾病的。所以说通过饮食要想达到减肥的效果也是有技巧的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动...
阅读(173)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不...
阅读(185)
56健康网