管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
2、双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，将哑铃提向肩部。 3、头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。 1、俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。 2、腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。 1、俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
核心提示：健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦! 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 健身教练Ken开出健康减肥食谱，坚持两个月，就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦！ 早晨：...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
健康的减肥食谱女性成功减肥的饮食八个方法_社会学_人文社科_专业资料。健康的减肥食谱女性成功减肥的饮食八个方法 健康的减肥食谱女性成功减肥的饮食八个方法核心提示：饮食减肥是女性常用的减肥方法，可要怎样才能成功瘦下来呢？想要通过饮食苗条下来，除了选择好减肥食品外，还要学会技巧，才能帮你有效控制体重健。法方个八饮功成性女谱食肥减的康饮食减肥是女性常用的减肥方法，可要怎样才能成功瘦下来呢？想要通...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
俗话说减肥的原则就是“管住嘴，迈开腿”，很多人急于求成，把管住嘴落实为过度节食或是干脆什么都不吃。其实这样不仅不利于身体健康，而且也很容易坚持不下来导致反弹，结果减肥失败。 那么我们减肥时到底该吃什么呢？减肥的食谱一搜千千万，有没有效先不说，讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。 真正有效的饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就soeasy！ 早餐不仅要吃，而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
女士健身减肥食谱推荐减肥不仅需要适量的运动，吃什么也很重要，既要低脂低热又要高蛋白高营养，因此我整理了一个非常简洁的食谱推荐。但是对于一部分女性朋友，可能没有时间和精力去践行这么精细的一份食谱，可以选择优质的蛋白粉辅佐健身减脂运动。尤其是喜欢吃零食，而且很难控制自己食欲的女性朋友可以耐心看看，并且尝试一下。方案一：8:00早餐：250ml牛奶+1个鸡蛋+100g麦片10:00加餐：1个苹果12:...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
核心提示：对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问题。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
罗弋，一个70后女性整整17年在IT圈摸爬滚打从职场小白走上资深经理，拿着近百万年薪却再也找不到半点工作乐趣。2015年开始接触健身，从最开始只是简单地想瘦身，到坚持三个月后发现收获的不止是马甲线，更有健康活力的身体。从此健身成为了罗弋的健康生活方式，本就厌倦重复枯燥的工作，在不惑之年找到梦想是一件幸福的事。今年春天，罗弋义无反顾辞去IBM的工作，与好友兼前同事开创FireUp工作室，希望把健康美好的生活方式带给更多朋友。 公众...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
核心提示：辣椒减肥方法靠谱吗？39减肥小编为你揭秘最热门的三种女性减肥食谱，帮你认清女性减肥食谱的减肥原理和副作用。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。 减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
女性健康最佳减肥食谱女性健康最佳减肥食谱：人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 建议用针灸减肥或穴位拨罐减肥是最小伤害和最有效的。这种只要适当控制饮食+适当运动，就很快。我以前120，有6年都减不下，后来用的是穴位拨罐减肥+适当控制饮食+适当运动，两个月就变成100。现在2年了，体重一直在98-101之间，没有反弹。建议这种减法，最先减的是肚子和背，最难减的大腿。千万不要吃药，对心脏不好，女生对以后生育也不好。真心话。我也坐办公...
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