管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
夏季是女性朋友们减肥的高峰期，其实说到减肥，最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”。俗话说早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。对于现代人而言，白天的时候，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量累赘，因为你随时都在消费它们。晚餐吃什么，怎么吃，才是减肥朋友们最应该注意的。减肥时晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食。如果你觉得减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。 吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实跑步需要坚持我升高168以前的体重是127上下现在是106分享一下我的减肥经历吧先从饮食开始绝对不吃糖份食物这个自己控制开始一下子减少会头晕无力适当补充一些是可以的饭菜少油盐早饭粥可以多吃中饭也可以正常晚饭要饿着起先可以慢慢减少可以用些蔬菜色拉代替很饿！真的很饿！你会抓狂先不急着运动用饮食控制住你的体重之后然...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
俗话说民以食为天，对于跑者而言更是如此。众所周知，跑步是个消耗体力的过程，所以跑步前后的饮食是很重要的，不但能增强跑步耐力而且还能补充营养，那么跑步日常营养餐如何吃呢? 首先要明白一点，对于跑步减肥的跑友来说，千万不要以为节食跑步就能瘦的更快。别想着空腹跑步就会对燃烧脂肪更有效，这其实是错误的观念。要知道带着饥饿感跑步，会降低燃烧脂肪的效率。在跑步的时候，身体消耗的是糖原，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。也就是说，如果没有充足...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。 3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等； 有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
1：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 蔬菜非常健康...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可以，总不吃饭，时间长了，就厌食了，到时想减成啥样都行，当然，那时候就可以直接当骨标本了。建议运动与健康饮食配合。 不可以！绝对不可以！我当初就是减肥绝食现在胃不好，而且脸色蜡黄，而且解释很快就胖了！我建议你去做运动，别说什么懒，你是愿意胖下去还是瘦下来！下载一个NikeTrainingClub(NTC)软件，每天跟着做，绝对能瘦 减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。 1、控制饮食，主要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 打开“煮饭”或“快速煮饭”开关，水开后用勺子搅拌一下，再煮2-3分钟，粥就黏了。 燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。 在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
因为馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。 1个馒头(51.0克)含有热量113大卡。1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡。但馒头跟米饭相比，更好消化。及时消化，及时消耗。本回答由健康生活分类达人李玉全推荐答案纠错评论...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
正确有效的健身法是在你离开健身房很久以后依然能感受到脂肪在燃烧。想要持续燃脂24小时，这里有你想要知道的秘密。 离开健身房后还能加速新陈代谢？听着好像有点不靠谱，但的确是科学已经验证过的！根据美国南缅因大学的运动生理学家ChRistopherScott博士的研究：健身后的恢复也是需要消耗氧气的，即后燃效应。因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多能量。 运动强度越大，时间越长，后燃效果就会越显著。这...
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