管理员 发布于 7年前 (2018-01-25)
很多人认为“胖嘟嘟”才是宝宝该有的样子，然而随之而来的是肥胖隐患。沈阳市妇幼保健院儿保业务指导科负责人倪佳称，静坐不动是儿童肥胖主因。 “久坐不动的儿童易肥胖。”倪佳称，肥胖儿童大多数不喜欢运动，反而喜欢长时间看电视、玩手机、玩电子游戏，缺乏体力活动，减少热量的消耗，会使多余的热量转变为脂肪储存起来，最终导致肥胖。 而遗传在肥胖发生中的作用不容忽视，欧美国家流行病学调查显示，肥胖有着明显的家庭聚集性，肥胖父母所生子女肥胖发生率高...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-25)
夏季天气炎热，食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。 夏季天气炎热，食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。 杂豆煮粥既补...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
跑步时身体更多地动员体内脂肪参与供能，这不但能减少体内脂肪储量，达到之目的而且能调整各种血脂蛋白的比例，所以经常进行健身跑，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，同时还能显着地增强身体的抵抗能力。 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 跑步前要尽量吃点东西。因为空腹锻炼容...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
游泳会比跑步减肥吗1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压 1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 据记者了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
核心提示：夏天跑步减肥最快，那么，怎样跑步减肥才能达到最好的瘦身效果呢？小编为你整理了跑步减肥的全方面知识，让你了解跑步、爱上跑步，快来看看吧。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跑步减肥是一项简单的全动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
随着夏天的到来，许多女性开始穿上了漂亮的短裙、短裤，一身飘逸、清爽的服饰，魅力十足，赚足了回头率。然而对于肥胖的女性来说，夏天是一个可怕的季节，身上的层层赘肉无处藏躲。不过也不用担心，现在跑步减肥是一项很好的有氧运动，只要你采取正确的跑步方式，就能够让你身上的肥肉消失的无影无踪。那么正确的跑步方式是什么呢？ 5、双脚有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松，不要蜷缩脚趾，脚抬至离地面10cm即可。 7、呼吸根据步伐，一步一呼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
郑多燕瘦腹部减肥操是一组减少腹部脂肪的健美操，必须坚持锻炼一个半月到二个月，方能收到效果，但是这是很健康很有效的瘦腹部的方法哦。[详细] 瑜伽腹部减肥法是什么？工作压力大、生活不规律、饮食不节制……很多人的肠胃越来越不顺。瑜伽腹部减肥法，体位围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。[详细] 这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
★最新腹部减肥健身操★最新腹部减肥健身操★最新腹部减肥健身操★冷夜怎么也没想到灰姑娘居然哭了，一时手脚忙乱了起来，来到灰姑娘的面前，拿着袖子便帮她擦着眼泪，一边擦还一边说道：“都最新腹部减肥健身操是我不好，惹妹妹生气了。既然妹妹说告别，那我们就此分别吧。”冷夜也不知道灰姑娘因何而哭，直道是自己惹的。在对灰姑娘的爱怜之心的驱使下，冷夜还是决定不再扮演一个讨最新腹部减肥健身操厌鬼了。最新腹部减肥健身操过了好一会最新腹部减肥健身操儿最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
儿童减肥合理营养更健康随着生活水平的提高，“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品，喝的是甜品饮料。食量不加限制，零食不断，惟恐其不饱。重视肉食，轻视素食，煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品，样样齐全;住的是楼房，出入以车代步，运动量严重不足。这种进食高热量，消耗低热量方式，出现了许多“胖太阳”，其结果是导致儿童产生肥胖症。因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物;少吃零食，适当多吃含丰富纤维素...
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