管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
核心提示：根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。 节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。 运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为...
阅读(176)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 望采纳D调的华丽lzym发布于2015-03-01评论男士可以穿塑身衣么。。。。。。反正我是特懒的一个人，不运动，又爱吃肉，又吃很多。164+cm但是快60kg了我试过很多方法，都没有太大效果。告诉你我的秘诀：穿塑身衣！最多10天就瘦到102了，最开始也是听人说塑身衣对身体多么多么不好，还会反弹什么的就抱着试试看的心态买的，结果发现自己很适合穿...
阅读(187)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
吃是我们人类的第一大本能，但也是造成肥胖最重要的原因之一。因此，要想减肥，首先就应该学会合理控制饮食。尤其是工作繁忙的上班族，不按时吃饭、暴饮暴食几乎成了家常便饭。上班族们要想健康瘦身，就按照下文小编介绍的健康减肥食谱早中晚餐饮食吧。 针对不同目地，不同身体条件，我们在保证总热量的前提下，改善饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。所谓改善饮食结构，是指膳食平衡，即膳食中所含的营养素种类齐全...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢？ 这位MM的问题道出了大多数上班族的困扰：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐(饱腹)2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量(...
阅读(185)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
夏季天气炎热，为了降暑，很多人整天喝着冷饮，这对肠胃伤害很大，要想降暑降火，不妨从饮食下手，很多的食物都具有清热祛暑的功效，今天小编就介绍几款减肥美食，不仅让你轻松享瘦，还能清热解暑。 功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。 1、珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭...
阅读(149)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我也是呜呜肉肉都掉不下去，可以每顿饭少吃点，然后每天保持一定的运动量。前段时间我每天早上出去跑步，瘦了大概七八斤，冬天了没出去又长起来了。 虽然理论如此，但是那些都有点牵强，你想专业运动员练了多少年才有那一身肌肉？肌肉的产生是一个漫长而且艰难的过程，如果慢跑就能产生肌肉的话那到处都是肌肉男肌肉女了，坚持慢跑顶多会让你腿部的肉脂肪少一些，结实一...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。 2、早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。 3、轻松的晨练时刻，晨练可以有效的燃烧脂肪，强度不需要那么大，绕小区散步一圈即可，或者连一些清晨唤醒训练。 让你减5磅的饮水时间，喝至少两杯水，与起床不喝水的...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
东方网12月30日消息：减肥5公斤，变白变美；DIY烘焙，开一家网店；每周背20个单词，全年看完12本书……2014年即将过去，2015年即将到来。时下，论坛、微博、微信朋友圈里“我希望、我计划”成为热词，上班族纷纷写下自己的明年计划。不过，也有网友吐槽“计划年年定，基本打水漂。” “每天早上起来对着镜子笑一分钟、每天坚持跑步、每周背20个单词、全年看完12本书、减肥10斤，出国玩两次”，27岁的外企销售彭小姐在豆瓣日记里写下长达...
阅读(159)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
只有理解了这个概念，你才能走到正确减肥的道路上，否则，大多数减肥者就会像很多年轻人一样，长期走在错误的减肥道路上，他们花大量的时间考虑如何吃最利于减肥，如何锻炼最利于瘦身，却一直忽略减肥最大的基础，自己的情绪。正因为这样，很多人才会一直在挣扎，在不断减肥，不断的反弹，节食，暴饮暴食的恶性循环中无法抽身。 这也许是减肥史上里程碑意义的全新概念，我要挑战传统，权威，我要大声告诉你们： 为什么一直没有人提出这样的概念呢，因为这个概念，...
阅读(195)
56健康网