管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早饭：半盘子蔬菜（任何蔬菜都可以，只要是蔬菜）+2个鸡蛋白+一个番薯+1个核桃（任意坚果，一个硬币大小的量，不要吃太多） 中饭：同上（除去坚果），没有蔬菜可以用水果代替（水果一天不超过一个拳头大小） 饮食上，猪肉不要吃。总结下，你每餐都要吃够纤维素（蔬菜或者水果）+蛋白质（鸡蛋白，牛肉，羊肉，鱼虾）+碳水（粗粮） 你觉得你可以做到吗？或者你还有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天吃的都清淡点，上学的时候就走路，不必太多的运动，可以吃很多，但不能吃油腻的，最好就吃一些水果或者全麦饼干或者全麦面包，效果不错的 其实我觉得主要是意志力的问题，控制好自己的嘴，其实高中生最好还是别减肥，毕竟当前时期学习才是主要的，你每顿可以吃七成饱，晚上多吃点流食！ 晚饭一定要吃，中午吃一个苹果喝一盒酸奶，晚上吃个香蕉喝一盒酸奶。这是我的减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 瘦，也不是一天减下来的如果满意我的回答，采纳我可以么？追问还有没有？晚餐吃水果等会好吗，再告诉我一些早上起来喝杯水晚餐吃苹果西红柿黄瓜可以嘛？追答晚餐还是先正常吃就好 以后可以用低糖水果代替早上空腹先喝水，是清肠道的你说的晚餐都可以，不过还是要让身体逐渐接受才可以，不要一下子就用黄瓜什么的代替晚饭追问晚上放学运动的线分钟行吧？那可以吃点饭再吃苹果嘛...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
核心提示：寒假减肥计划表的设定一定要严格规范，最好要有大家的参考意见，因为要在不影响学生，不影响身体发育的前提下进行。而且要是不是很胖的情况下，可以适当对自己放低要求。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 寒假减肥计划表是主要针对学生而言的，学生是很特殊...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。 早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 是男生还是女生呢如果是女生的话晚上不吃饭多吃水果蔬菜尽量少坐如果是男生的话最好坚持每天锻炼两小时跑步或者俯卧撑什么都是可以的 其实不用那么麻烦，买一个到小腿一样高的木桶，把里面装满热水，每天晚上泡就好了，因为在泡的时候身上的汗都出来了，我是学舞蹈的，连我的舞蹈老师也是这样减肥的！ 是，我自己就是学舞蹈的，我们是不建议，很耗体力的减肥，因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天的最佳的健身锻炼时间是上午九点都十一点，下午三点到五点，晚上七点到九点。因为是冬天，我建议你可以下午和晚上锻炼。你要是不去健身房在家里的话，增肌的话可以采取俯卧撑和仰卧起坐的方式。俯卧撑五个动作，常规仰卧起坐姿势，1、手间距与肩齐宽2、手间距宽于肩3、手间距窄于肩部4、脚垫高5、手垫高。五个动作为一组，每个动作15-20。一天五组。仰卧起...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
当然可以减肥。健美操的种类很多，大体上可以分为健身健美操和竞技健美操两种。竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人操、六人操。、健身健美操的种类比较多，大体上有三种徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。徒手健美操又分为大众健美操、搏击操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。轻器械健美操又分为踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等等特殊场地健美操又分为水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-14)
秋季天气凉爽，基本上很少出汗，身体能量代谢也较为平稳，大家在这时候很容易发胖。尤其是进入秋季之后，许多人就会开始进补，摄入的热量变多了，自然更加容易变胖。所以，秋季减肥是一件刻不容缓的事情，你必须给自己制定一个科学的减肥计划，将难看的秋膘消灭掉。一般来说，减肥不宜过快，因此以一个月为期，制定一个月减肥计划表为宜。 如果有进补计划的话，那么在其它方面的饮食上就要减少热量的摄入了。首先主食的摄入量要减少，控制在250-300克左右，养...
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