管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
很多女生办了健身卡，但是去了健身房还是不知道怎么练习，就只能整天和跑步机较劲儿。现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级力量训练周计划模板，就算边骂脏话边训练，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力。 二、哑铃卧推——3组。第1组：3磅，20次。休息2分钟；第2组：5磅，15次。休息2分钟；第三组：10磅，6——10次(做不了的线磅做到力竭) 三、哑铃飞鸟(或器械夹胸)——3组。第1组：3磅，15次，(或器械夹胸最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
近日，一则“女学生遭福州某健身房老板性侵殴打”的消息，在网络上疯传。帖子称，老板一年内对22名女学生性侵殴打，警方将该嫌疑人抓捕归案后又释放。但记者昨日调查发现，这则消息是一个彻头彻尾的谎言，不但帖子中主角查无此人，连照片亦是移花接木的。福州市公安局上街分局昨日对记者表示，因产生恶劣影响，警方正追查发布虚假消息的人。 昨日，记者以“网曝福州某健身房老板1年对22名女学生性侵殴打”在网上搜索发现，相关结果近6万条。这篇网帖的内容，类...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
当今社会，小到14岁青春期女生，大到40岁的中年女性都说要减肥，可是你们又是否知道其实并不是每个减肥计划都适合的所有人的，不同年龄段的女性，她们的减肥计划都是有所不同的。现在小编就告诉你们每个年龄段的女生该如何正确减肥。 运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。 产后6个月前，不宜进行太过激烈的运动，主要以散...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 人在饥饿状态下，身体会提醒自己下次无论吃什么都尽量存为脂肪。只会烧你的糖份和肌肉，没了肌肉抵抗你体质变差，也无法代谢脂肪。你这种饿的办法很多人试过了，就算体重减了一些，随着身体变差后你恢复饮食后会比之前还要胖。健身是很复杂的东西，无论是减肥还是增肌肉都很讲技巧的。而你用的是增肥的办法，再过段时间你就发现反弹体重比你之前还要重些 肌肉网有你需要的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
如果你在街上都看不到美女了，是不是也很纳闷她们去哪儿了？小编去的地方经常看到美女哟，据小编长时间的蹲守，发现邂逅的地方还是健身房比较固定。小编告诉大家，美女们都在健身房做什么。 小编告诉那些想去健身房不知做什么的美女，这些动作都是小编蹲守出来的，绝对适合有一种是适合你的。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
核心提示：现在到健身房瘦身的人越来越多，因为结果上的巨大差异，很多人怀疑女生去健身房能减肥吗？健身房健身的效果是非常肯定的，但是女生把健身房作为减肥中心，结果真的能如意吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 现在到健身房瘦身的人越来越多，因为结果上的巨...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
如果你在街上都看不到美女了，是不是也很纳闷她们去哪儿了？小编去的地方经常看到美女哟，据小编长时间的蹲守，发现邂逅的地方还是健身房比较固定。小编告诉大家，美女们都在健身房做什么。 1。首先垂直站立，双手自然垂于身体两侧，双腿并拢，膝盖开始稍微进行弯曲。 2。然后向下蹲，让双手碰到地面后，手掌撑地，双腿向后移动，伸直。然后做一个普通俯卧撑。 2。双臂慢慢向两侧展开，手肘弯曲，最后肘部维持在一条水平线。双臂慢慢举过头顶，按照原来的路...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
平板支撑在被设计出来时，是为了增强腹肌的力量，保持脊柱的稳定。但到了一些营销者的那里就成了“腹肌训练的王者动作!” 实际上呢，只练平板支撑和卷腹我们是很难练出腹肌的。任何的部位训练都需要多种的方式来刺激。不同的角度，不同的负重，不同的发力方式，都会给肌肉带来不同的效果。想要获得真正的岩石一般的八块腹肌?只练平板支撑远远不够! 身体是它能承受的极限的，并且每个人都极限程度都不一样，这个极限是身体所客观存在的，并不会因为你的主观毅力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
女生如何对症下药健康减肥？当今社会，小到14岁青春期女生，大到40岁的中年女性都说要减肥，可是你们又是否知道其实并不是每个减肥计划都适合的所有人的，不同年龄段的女性，她们的减肥计划都是有所不同的。现在小编就告诉你们每个年龄段的女生该如何正确减肥。 运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。 产后6个月前，不宜进...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
)记者曾会文通讯员陈荣锦）为了爱情，福州男王某坚持锻炼一个多月，本想完成减重20斤的计划，不料体重不减反增，一气之下，前日晚他砸坏了健身房的器材。 前日晚，福州对湖派出所接报警称，一健身房中器材被一男子砸坏。民警到达现场后了解到，王某一个劲地道歉，“真不好意思，我也不知道怎么就没忍住。”王某说，“我压力太大，180多斤，这么胖连女朋友都找不到。”不过，有个女孩说，只要他能一个月减重20斤，就同意和他交往。为此，王某坚持一个多...
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