管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你好，我也是健身爱好者，给你参考下我我之前一个月的的健身计划，效果还不错，有氧和无氧相结合，不过量可能对初步健身者有点大，你可以适当减量，我练了一个月，效果也明显，由于器材和时间有限，只能晚上练，这些是挑出来的，只做交流。如果是初步健身的话，建议做百分之八十左右，一周练3-4次，每次两个小时左右，注意休息，每一项的4组一定要做完，并且要做完一项以后再...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
冬天也不能阻止你拥有好身材，今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 用这8个动作练起来，不仅脱油减脂，还让你前凸后翘！小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。 好身材练出来！以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
中国一直以来是人口大国，据2015年人口普查数据显示，我国户籍人口数量就已经达到13.75亿之巨!繁多的人口能促进生产发展，但也会带来不可避免的人口老龄化趋势，随着老年人数量的增多，不少商家将目光投向了这块特殊的市场! 由于养老保险、退休金等多种福利机制的存在，现代的老年人拥有着金额可观的财富，但他们的消费常常仅在维持日常所需，亦或是小范围社交活动，这就代表着其市场潜力巨大!广场舞是现今老人们最喜欢的活动，有将近60家APP创业者...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
导语：天气越来越热了，你是不是想在度假的时候在沙滩上露出好身材呢?那有木有临时抱佛脚的好方法呢?当然有啦，现在就让小编给大家带来效果显著的 高强度的间隔训练=更少时间+更快见效。加拿大的一项研究证实，几分钟的高强度训练，就可以让肌肉的分子出现变化，堪比跑步或者是骑车几小时。虽然那几分钟你会感觉每一秒都非常难熬，不过一天的锻炼计划就在这短暂的时间里完成了!利用沙滩前的20分钟就可以让你的肌肉膨胀起来，前提是你本身还是要有点肌肉底子的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一般好的健身房会有教练，他会给你做测试，然后给你制定训练计划，但是一般都是隔一天去一次，不能天天去，对身体不好，既然教练已经告诉你该怎么做了，那应该是没问题的，希望我的回答能对你有一些帮助 关键要看你想要什么效果。如果只是保持身持曲线的话，一周两天足够了，但如果要是炼肌肉的话，一周至少三次才合适，而且还得配合营养。 对于一个上班族而言，去两次已经...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
中国网生活1月2日讯近日，深圳中老年文娱IP花姐驾到邀请了五百名广场舞爱好者一同跨年，参与静音广场舞快闪公益活动。大家载歌载舞、欢声笑语，用欢乐传递出新年的新气象和新风貌。 据了解，本次活动由深圳市汉唐韵文化投资发展股份有限公司主办，并作为南山区公共文化活动，得到了南山文体局的大力支持。花姐驾到将公益与娱乐的精神相互结合，把中老年群体的健康快乐、积极向上的精神，分享到每个人身边，同时也希望社会更多地关注这个群体。 半个月前，花...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
新的一年，相信很多人都会为自己定下运动，健身的目标，却苦于不知道如何下手。 说起健身，很多人首先想到的就是健身房的器械，认为只有使用了器械才是真正的健身。这个观念不全对。 健身是一项综合运动，需要循序渐进的练习，不断进步，所以对于新手而言，刚开始健身打好基础是非常有必要的。 基础训练最好是从徒手训练开始，利用自身重力来锻炼目标肌肉，除了能增强力量之外，还能锻炼身体肌肉的协调性。 任何一个动作，都不是一块肌肉能独立完成的，除了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
10月28日，由广州市文联、南方报业289艺术主办，白云区文联、白云区舞蹈家协会、白云区摄影家协会承办的“光影与韵律——白云周末文艺花会”在广州文艺市民空间举行。在这个周末，白云区文联将连续两天开展广场舞、少儿舞、摄影艺术等艺术的公益培训讲座，为各位热爱舞蹈及摄影的艺术爱好者提供学习交流的平台。 南方网讯（全媒体记者/周豫摄影/李细华)10月28日，由广州市文联、南方报业289艺术主办，白云区文联、白云区舞蹈家协会、白云区摄影家...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难（相对于增加脂肪要困难的多），但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。 这三个原则是一体的，必须都做到才能实现增肌的目标。这里我主要讲一下关于训练的计划： 新手增肌训练计划。这个计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期 健美训练看似简单，但是训练很讲究科学。不科学的训练，轻则不产生效果，重则容易令人受伤。因此，在进入健身房进行健美训练初期，应该首先拿出一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想要身材好主要应该锻炼哪里的肌肉???----------真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要锻炼那个部分那就是大肌群人体一共有3块大肌群，分别是胸，背和腿那也就是说,你主要是练胸和背肩加上肱二头肌还有肱三头肌腹肌你就做仰卧起做就OK了， 预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两...
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