管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
不是所有人都有空余时间坚持每天去健身房健身的，其实在家也可以健身减肥哦!那么女生在家怎样健身减肥呢?今天给大家分享一套快速健身减肥方法。 看电视的时候，坐在沙发边缘，用手臂支撑住身体，抬起双脚，和身体呈90度角，保持这一姿势，坚持数到10。随着动作的娴熟，慢慢地把脚伸向左边或右边，能有效地锻炼腹部肌肉。如果觉得有点难，可以小腿垂直于地板，然后缓缓地抬高膝盖，尽可能贴近前胸，然后伸展双脚。 楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上楼梯的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
在炎热的夏天里，短袖短裤把身材暴露了出来，有身材的人就喜出望外，对于夏天的到来很是开心。然而，没有身材的人，夏天的到了让其烦恼起来，因为，肥胖的大象腿，蝴蝶手臂，难看的小肚腩，一切尽暴露在炎热的阳光下，这时候谁还有心情呢？ 这时候，肥胖的人往往就会选择轻松又简单的减肥方式。一个是药物减肥，还有一个就是节食减肥。这两种减肥方式万万不可取！减肥药副作用大，无法减掉体内的脂肪，只能减去水分，这种减肥方式极其不健康。而对于节食减肥来说，虽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
很多MM都很少尝试饮食减肥，因为夏天过于炎热也让人没胃口。但是，今天，小编就要打破大家的观念，为大家推荐几款既开胃解暑，有减脂甩肉的减肥瘦身餐。不信？那就跟小编一起来尝试一下吧。 食材：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许 食材：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许 1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
自从我玩上了Xbox体感游戏，生活宅在家的时光几乎换了一种活法。通过我在XboxOneS上面体验的效果来看，一般互动5分钟就开始全身出汗，这效果弄不好比跑步还给劲儿！ 舞蹈类游戏当中，我肯定首推《舞力全开》，这个系列的游戏作品从2014到2017，多代产品保持着良好的体验和歌曲更新速度。而且作为一款跳舞游戏，它在XboxOne平台、PS4和未来任天堂即将上市的Switch上面都会有，非常适合自己在家健身，和家人一起聚会娱乐一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
健身打卡训练计划。有8个简单的徒手动作组成，打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。 动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下： 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
尽管运动对身体的好处众人皆知,但去年发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，八成国人从不锻炼身体。现代社会生活节奏快，工作压力大，许多人因此没时间、没精力或者没经济条件坚持每天运动。不妨在客厅、书房留出几平方米，开辟一小块运动区，选择下面任意一个简单便宜的运动器械，就能拥有一个家庭健身房。 适合腹部脂肪多、需要久坐的人。仰卧板分两种：平板式仰卧板适合多数人；带有弧度的仰卧板适合腰不好的人。价格在100元左右。 锻炼部位：...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
夏季，是女性朋友们展现曼妙身材的最好时机。于是，为了能尽快甩掉身上恼人的脂肪，一大波美女开启了疯狂节食、进出健身房的减脂计划。其实，相比这些痛苦又伤身的减脂方式，一款超强效的夏季减肥餐才是最可取的。但是，这种能够强效甩脂的夏季减肥餐应该如何制作呢？下文小编为大家介绍了五款“任性”吃不发胖的夏季减肥餐，喜欢的话就赶紧跟着学习制作吧！ 很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但其实通过饮食的搭配的话，会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-10)
一说到运动减肥，很多小伙伴总是有各种理由，太忙了，没时间,还得来健身房，太远了，我想练但是不会啊，不得不承认，作为上班族确实要面对各种加班，各种应酬，难得的空闲也都用来休息了，但是，如果你真的有减肥的决心，那这些都不是问题，不如从下面几个动作开始。 为了照顾很多在室外或者办公室锻炼的小伙伴，这里我只挑选了几个站姿的动作，适合大部分的新手练习，下面就开始吧。 坚持40秒，OK，休息一分钟，此时不要立刻坐下，靠来回走动休息，同时补充...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不说没用的,少吃油腻东西,早饭一定要吃,午饭少吃,晚饭不吃,然后就是运动了,每天自己订量的做俯卧撑,仰卧起坐,有条件的可以去健身房做有氧和器械,反正减肥主要是个坚持,望楼主采纳, 首先来说，选择健身器械是很重要的，男性一般居家的健身器械如哑铃，仰卧板一类的。我前段时间刚刚去动米商城买的仰卧板。在家练习。健身减肥最重要还是按计划坚持...
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