管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
平时的生活作息，饮食习惯也决定了你身体的代谢水平。如果你总是吃宵夜、熬夜、喜欢喝奶茶，那么减肥速度肯定会比自律的人慢很多。 减肥期间，我们要保持足够的自律，同时学会一些瘦身技巧，来提高减肥速度，让你更快瘦下来。 减肥期间多喝水可以抑制饥饿感，避免假性饥饿感的出现。喝水可以促进身体血液循环，稀释血液浓度，促进垃圾废物的排出，疏通肠道，有助于提高减肥速度。 我...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
选择不同的营养搭配，对于我们训练的目标（耐力，力量，脂肪，增重，减脂等）有很大影响。 这个比例范围较大，那么如何针对个人目标需求的不同定制比例呢？最新研究已经缩小了这些范围，对于每个人的目标给出相对应的建议。 总碳水化合物占总热量的45%-50%（每天每kg3-4g），选择低GI的碳水化合物，特别是晚饭。 练后可以补充5g/kg，同样选...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
南京市民江小姐怎么也没有想到，自己交了5888元参加一家美容院的减肥项目，可是减肥减到最后竟然不让她吃饭，最后饿得头昏眼花，实在无法坚持要求退款。扬子晚报记者陈郁通讯员江工科 19岁的江小姐家住南京市江宁区，让她感到苦恼的是，自己个子1米6，体重却已经超过160斤。因为胖，她在找工作的时候频频碰壁。 比较多种减肥方法后，她看中了一家在当地颇有知名度的品牌美容会所。这家减肥...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
在社交媒体上时不时会出现夺目的健身美女，有明星也有普通人，她们通常曾有肥胖经历，在短时间内减下十几甚至几十公斤体重，从此拥有了苗条美丽的魔鬼身材，同时也因流量和人气成为商品代言人。这些健身几乎获得“全赢”人生的活教材们，助推着健身潮流一波又一波弥漫进街头、公园和我们身边。对于减掉一两斤都觉得很难，弄不好又反弹回去的普通女性来说，她们无疑就是减肥“典范”。 然而，北京协和医院妇科副主任医师刘海元近日在...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
纽约运动俱乐部里挂着一张海报，上面写着：“让你的健身成果转化为电能！不久，你就可以在减小腰围的同时减少碳足迹。”俱乐部号召顾客“使用踏板的力量帮助创造一个更健康的地球”。 在海报下面的健身车上，20余名健身者正在挥汗如雨地锻炼，他们的努力都将转化为电。 “这是个好主意，很有意思，”法新社5日援引俱乐部负责人里克·梅多斯的话报道，“健身者可以自己观察，显示器会告诉你创造了多少电力...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
在小编的介绍中有很多女生通过改变饮食结构，加强力量训练减肥成功的案例，其实一切就是这么简单，只不过需要坚持而已，今天小编就再介绍一个。 她叫莎蒂，今年22岁，是一名护士。从记事起，她就比同龄人大几号，特别是高中三年，她的体重增加了很多，从123斤陡增到190斤。 回顾这些年的经历，她也意识到自己的体重增加很大程度来自于暴饮暴食，她每顿饭的饭量几乎是别人的3-...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
随着天气气温的升高，从健身房到户外健身的朋友愈来愈多。但很多人疑惑：怎么才能科学健身减肥呢？为此，健身专家为大家准备了夏季健身减肥的几个注意事项，让你健身减肥更健康和有效! 在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于别的季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要尽快补充，才不会对身体形成伤害。 很多人在夏天急着减肥，正常现象下每月减重一公斤上下是安全的。有些人为了速减体...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
竞技体操和艺术体操的最大的区别就是竞技体操是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作．并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动； 传统意义上的体操服在大家的脑海里，实用性、要求穿着舒服、适合作出一先难度动作、韧性好，会根据季节的材料不同挑选不同衣服。 艺术体操：当然需要好看精美的外表、花边带有发光的金属塑料、给人眼前亮的感觉。而艺术体擦项...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)
爱美之心人皆有之，女孩纸更是对自己的身材有着异常的坚持，减肥也就成为许多人的日常生活，但是什么样的运动才是真正适合自己的呢。这里给大家推荐四种适合女生的减肥项目，来看看有没有你喜欢的吧！ 冬天的季节里当然少不了滑冰这一项运动，不过可不要一位滑冰只能是冬天的运动，它可以说是一年四季都流行的运动。而且滑冰对于协调能力的锻炼也是有很大帮助的，还可以使腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-21)
随着运动观念的普及以及全民健身的旋律，越来越多人开始涌进健身房，但这人一多，自然也带来了不少奇人怪事，网上有不少网友表示，上健身房时常常有一些人会造成别人的困扰，遇到“怪咖”则已，最怕的就是“讨厌鬼”！ 那么让我们看看在网友心目中健身房的哪些行为颇受人讨厌，如果发现自己也有这些不良行为，没关系！知错能改，善莫大焉，赶紧改掉吧...
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