管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
腰粗肚子大不但外形不美观，而且对健康不利。据统计，腰粗肚子大的人患病几率要远远高于身材苗条的人。那么，腰粗肚子大怎样减肥呢？下面小编就跟大家分享一下减肥经验分享，希望能够给大家有所帮助。 1、比例问题。腰长还是腰短，指腰线到臀部的距离大小，会很直接地影响腰的粗细视觉效果。 2、肌肉过多。肌肉过多的意思是，腹肌块头太大，影响体型。不过，腹肌是人体最难增长的肌肉之一，这种情况一般只出现在职业健美者身上。 3、脂肪过多。对于普通人，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
我们经常能在电视或网络上看到具有“超能力”的女明星，刚宣布怀孕没多久，短短几个月就产后复出了，又恢复到原来的身材。许多产后身型臃肿的新妈妈为了迅速恢复好身材，会选择节食、吃减肥药等方式，但效果甚微，甚至还会很伤身体！ 产后第6周是正式开始瘦身运动的最佳时期，这个最佳时期将一直延续到产后半年。 因为在这段时间里，妈妈们身体基本恢复到孕前状态了，而且身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
这是一部真正的实验测试，来验证科学健身的理论正确性，而不是空谈毫无依据。参与实验的是主持人迈克，他将体现出健身遇到的几个常见问题。 ①第一次，迈克慢跑了一小时，大约10公里，虽然配速不是特别快，但他已经感到非常疲累了，根据数据显示，他消耗了960大卡。 表面上看似消耗热量很大，但是他跑后随手吃了一块蓝莓松饼和香蕉，共计880大卡，相当于白跑了。 ②第二次，迈克吃了一份普通人一天需要摄入脂肪含量的早餐，4小时后进行抽血化验，结果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
核心提示：腹部如果臃肿突出的话是非常影响身材的事情，每一个人都不想要看到自己小肚腩突出的情况出现，因此当腹部肥胖的问题出现以后，很多人都想要通过减肥来让自己恢复苗条好身材。 腹部如果臃肿突出的话是非常影响身材的事情，每一个人都不想要看到自己小肚腩突出的情况出现，因此当腹部肥胖的问题出现以后，很多人都想要通过减肥来让自己恢复苗条好身材。那腹部减肥锻炼方法有哪些?如何瘦腹减肥效果好?下面我们一起来详细了解一下! 瑜伽是时下非常流行的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。 在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。 即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
在我们印象中，当你身体内糖原含量不多时，此时去跑步往往优先消耗的是脂肪，所以空腹晨跑往往会消耗更多的脂肪，减肥效果会更好！那空腹晨跑是否真的这么神奇呢？和饭后慢跑，减肥效果差距到底有多大？结合这4篇研究，告诉你标准答案！ 当身体储存的糖分不足以供应你的跑步需要时，空腹晨跑的确会消耗更多的脂肪来作为能量来源，很多研究都已证明过。这就说明空腹晨跑减肥效果更好吗？并不然，请看下一个差距！ 你的脂肪并不仅仅只在跑步中燃烧，静息时也会消耗...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-20)
核心提示：人体排汗是为了降低身体的温度，对减肥并无直接作用。在出汗后，体重的确会马上下降一些，但这是由于水分的丧失。体内的液体补充后，体重也随之恢复。健康是通过锻炼来获得的，而不是靠汗腺分泌汗液。 很多人错误的认为，当锻炼某部分肌肉时，相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部脂肪。其实并不是这样，锻炼所消耗的脂并不仅仅来自一个特定的被锻炼的部位。也就是说，锻炼身体某部分也会对其它部分产生影响。如果将饮食和...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
时下不少人都会通过慢跑的方式来进行减肥，认为只要通过这样的方式不光能够有效，监控的减肥，而且还能强健身体，但是在慢跑中不少人都会犯错，而这就会将减肥效果毫无进展，甚至会给人的健康造成威胁。 其实三十分钟的慢跑是可以达到有氧锻炼的功效的，但是起到减肥的效果却没有什么成效，有研究显示坚持进行超过四十分钟的减肥，人体中的脂肪才能被调动起来和糖原同时进行供应，但是随着运动时间的加长，脂肪功能的比例就会达到总消耗量的百分之八十五左右，所以小...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
很多年轻小伙子喜欢健身，不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌，下面这位小伙健身一年多的时间，练出超级棒的身材，什么也不用多说了，下面让我们一起来看看他的身材吧。 看看上图，小伙子拥有漂亮的8块腹肌，超低的体脂和健美的身材，这仅仅用了一年多的时间就可以达到，对于这样的身材，可能很多人都想拥有吧。 小伙没有什么好的方法，只是在网上找了到关于练习一些腹肌的方法，起初小伙子并不是很胖，身材比较匀称，体形上比较偏瘦一点，所以做有氧运动比较...
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