管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
我是一名90后程序员，平时上班久坐不动，下班就腰酸背痛，三餐还不定时，脂肪一天天的堆积。为了减肥和健康，我开始了跑步计划。 跑了一个多月每天六公里后，突然有一次跑完的第二天，感觉膝关节有点疼，特别是上下楼梯时痛感很明显。正好同事是个健身达人，详细地询问之后，原来是因为我长期没锻炼，突然间运动量过大，膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应，加之我的跑步姿势不对造成的疼痛。 同事让我暂停跑步，好好恢复，还给我推荐了一款修复关节的保健...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
现如今减肥已经成了一项全民课题，怎样才能顺利的将身体上的肥肉慢慢消减，是许多学生所渴望了解的。 当然在饮食方面要有所控制，少吃一些会增肥的食物，同时增加新鲜蔬菜和粗纤维的摄入。晚饭之后也可以约上好友一起去户外散步，这样对于保持身材都是非常有好处的。 有一个说法是晚上不吃饭去跑步就能够成功的瘦身，这样的说法真的可靠吗？又会产生哪些副作用呢？今天我们就来讲述这方面的问题，希望对大家有所帮助。 在人们印象中，身材之所以会走样变胖，很...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
随着社会的发展，人们对养生越来越重视，很多人都喜欢参加体育锻炼。其实适当的体育锻炼对身体的健康是非常有好处的，而且还能够达到减肥的目的。我们都知道想要减肥成功，首先要管住嘴，迈开腿，所以很多的人都选择跑步进行减肥。但是在寒冷的冬天，并不适宜跑步减肥。为什么冬季不建议跑步减肥？不妨试试这2种方法，效果可能会更好 我们都知道冬天天气是非常寒冷的，跑步减肥这种方法并不适合在冬天。如果穿的衣服太多，跑步的时候很容易热，如果跑完步脱衣服，很...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
在我们大多数生活当中，很多人都会选择跑步来进行减肥，但是在跑步的过程中呢，就可以减少身体内的脂肪量，但是到了冬季的时候天气是比较寒冷的，很多人就会慢慢的不再坚持去跑步，在冬天的时候还是在大家不要去选择跑步来减肥，因为天气比较冷，跑步也达不到很好的减肥效果，反而会出现一些危害，那么小编就跟大家一起来分享一下冬天用这三种方式比跑步应该更有效一些，不妨了解一下。 其实说起动感单车应该是一种有氧时的运动，而且生活当中呢，比较有一首歌很流行...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
天气网提全国国内城市天气预报，旅游景点天气预报，国际城市天气预报以及历史天气预报查询 想要瘦腰减肚子？做这6个动作就够了！小蛮腰、马甲线来源：天气网【字体：】 最近有很多妹子在后台反馈，问有没有什么好方能快速减掉腰腹上的赘肉。那么，今天居家瘦小编就给大家分享一组，简单实用有快速有效的瘦腰减肚子运动，让你轻轻松松瘦出纤腰马甲线！ 为什么人人都爱腹肌马甲线？看看詹娜就知道了，小蛮腰搭配性感马甲线，走起路来气场全开，脚下生风啊！ ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
欧美女孩最在意自己的年龄，全球女孩更在意自己的体重，很多女孩都会盲目地进行减肥，不管什么原因，不去使用科学方法，就是一味地追求体重降低，这是不健康的，也是不提倡的。 这个欧美胖妞叫丽娜，胃口很大，自己从小特别喜欢吃。同时自己又特别喜欢运动，可谓是一个运动健将，这样一来，多余的热量会被消耗，自己的体重也就没那么高了。 这一点她和别的胖妞不一样，能吃又胖，但是身材曲线优美，身材比例也正常，所以说她并不需要减肥，这一点她很欣慰，这得益...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
核心提示：一些人发现自己的腰部和大腿堆积了很多的脂肪，形成了水桶腰和大象腿，严重影响自己的形象，特别是一些女性影响更大，这些人很想把腰部和腿部瘦下来，可是怎么瘦腰和大腿呢？主要有四个动作能够瘦腰和腿，不过要坚持做这四个动作才能达到效果。 1、首先将自己的双腿合并起来，膝盖稍微弯曲一下，自己的上半身保持挺直的状态。向前提起膝盖到髋骨的高度，然后再把自己的腿放下向后伸，需要注意的是一定不能让脚着地，这样的动作应当坚持做3组，每组应当重...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
很多人都认为吃多酸奶会长脂肪，其实酸奶可帮助消灭体内脂肪哦！赶紧来看看酸奶减肥3天瘦6斤的方法，你也可以在享受美味的同时吃掉脂肪，做个养眼美女。 酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
核心提示：女性朋友们在采取各种方式减肥的时候，最怕就是在减肥的过程中对身体造成伤害，影响到身体健康。因此大家在进行减肥的时候不免都会有些担心，不过小编今日要为大家介绍一些健康减肥小常识，学会了这些小常识，大家就不用担心减肥有害健康了。 女性朋友们在采取各种方式减肥的时候，最怕就是在减肥的过程中对身体造成伤害，影响到身体健康。因此大家在进行减肥的时候不免都会有些担心，不过小编今日要为大家介绍一些健康减肥小常识，学会了这些小常识，大家...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不安全，二是持续时间少了，运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发，快跑还是不错的。 8分钟快跑属于中高强度的有氧...
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