管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
对于一直有颗减肥的心又从不运动的人来说，减肥的最佳方法莫过少吃，或者多吃水果。可是，据加州大学最新研究称吃水果会刺激食欲，让你更容易产生饥饿感。这下好了，连水果也不能减肥了。不过也别灰心，或许你还可以学学黎明的减肥方法，说不定对你有效。 不少人认为少吃粮食、多吃水果有助减肥，而美国南加州大学一项研究显示表示，越吃水果越容易产生饥饿感、越想吃高热量食物。因为其中富含的果糖会增加“大脑奖励区域”的活动，刺激食欲。 对此，研究人员对2...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
现在很多人都受到了肥胖的困扰,尤其是开始上班的人们,因为他们想要减肥也根本没有时间或者精力去减肥,那么有什么好的办法可以帮助这些人花最少的时间去减肥呢?碧生源健康专家推荐居家减肥法,一种在家里不用去太远的地方就可以减肥的办法,每天只要花20分钟就能轻松享瘦。 具体操作为双手握杠悬垂,两手与肩同宽,用力屈臂上拉,引体至下颌过杠,做两到三个后,休息10秒钟,继续做此训练,直到不能连续完成两个为止。先以传统的俯卧撑姿势准备,将你的左臂和...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
一年一度的教师节到了，其实老师们也为肥胖的问题头疼，因为职业特殊性导致老师很容易出现面部浮肿、腿部肥胖和腰腹赘肉。老师们的工作都比较繁忙，要固定时间进行锻炼瘦身并不现实，小编为老师们特别准备了可以在办公室和工作间隙练习的减肥操，让老师们轻松瘦身。 为了工作方便，老师们都习惯把头发都竖起来，如果脸部浮肿或赘肉多多的就会显得脸又大又没有精神。尖尖的瓜子脸其实并没有那么难练成，老师们可以试着做口腔鼓气的动作，即在口腔中充满气体，让面颊和...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
有减肥经验的女生都知道，即使身体整体有瘦下来，但是大腿的赘肉总是特别难瘦，以下就由韩国明星的健身老师教你4招瘦腿操，每天只需花十分钟的时间即可瘦腿，这次终于可以甩开大腿肥肉！ 首先双手叉腰，其中一只脚单脚站立，然后另一只脚抬腿向侧面打开，尽量踢到腰部的高度，然后踢向前方；另一只脚同样做法，总共双脚各做30下。 先平躺在瑜珈垫上，然后抬高双腿，脚尖朝自己，双手放松放在身旁，双脚交叉叠在另一双脚上，总共双脚互碰30下即完成动...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
泫雅表示：因为很喜欢吃东西，所以节食减肥一直像做作业一样，自然而然习惯了节食” 另外，虽然看起来像不长肉的人，但完全是爱长肉的体质，所以除了节食，还自创了羽毛球运动减肥法 1.短时间内的减肥不摄入麸质食物，例如：面、米饭、面包等。用糙米代替主食，多摄取具有丰富维他命C的水果。 不过，曾在节目上说，对“时尚、美妆、美食”三件事最为挑剔的Jessica 1.早餐一定要吃。摄入鸡蛋、牛奶、酸奶、杂粮粥、全麦面包等，补充蛋白质，提供...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。 小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。 一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健身，时间刷地就过去了。今天，我们教大家一些两人配合的小动作，希望给健身增加点乐趣。 训练方法：双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直立)，之后吸气直腿抬臂...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
对于水果减肥的功效，很多人都持有保留意见，为啥经常吃水果了还是瘦不了呢，有些人吃水果却能达到减肥的效果？其实最大的原因就是你没吃对，怎样吃水果很关键…… 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
原标题：吃水果可以减肥吗?认清水果减肥的三大误区想吃水果减肥的人注意了，你们是在想西瓜反正吃不胖 想吃水果减肥的人注意了，你们是在想西瓜反正吃不胖的，吃多少都没关系？其实西瓜不算最好的减肥的水果，因为它本身热量并不低。 水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-13)
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