管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
随着人们对健康意识加强，还有跑男节目的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。 低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
今天第1天吃了1根黄瓜3个白煮蛋1碗方便面1杯酸奶就这点！有问题么？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 每天16点--17点和20点--21点是不可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
你经历过岔气吗？那是种来自腹部的强烈疼痛感。跑步、游泳甚至骑马时都很常见。 很多研究得出了几种结果：有人认为它是横膈膜痉挛，也有人认为是牵引韧带和隔膜造成的。饮食问题也有显著影响。 尽管众说纷纭，但好消息是我们有很多方法能预防岔气发生。这里给大家介绍跑步前和跑步时的8种方法，希望对各位跑友有用。 满肚子的食物会增加胃的重量，从而加重韧带和隔膜负担，因此跑步时间尽量错开刚吃完饭的时候。 高脂肪和高纤维食物不容易消化，所以跑前1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
我们都知道呼吸提供给人体需要的氧气，所以你跑着跑着就要大口呼吸，简单说就是“缺氧啊”！根本原因是你跑步时，动用的肌肉需要更多的氧气。 当然，有些跑友即使张再大的嘴呼吸还是觉得氧气不够用、跑步自然而然坚持不了多久，除了是心肺耐力不够的原因，就是跑步时呼吸不对。你跑步时有这样的情况吗：呼吸沉重、上气不接下气、缺氧，还容易岔气？ 跑步强度的大小与消耗氧气的多少成正比。跑得快，呼吸频率就快，呼吸强度增大，每分钟通过肺部的空气量由安静时的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧! 大家都知道，镜头里的自己会比现实生活中看到的胖，所以要想让自己在镜头前变得完美的话，就一起看看局部暴瘦的减肥方法吧! 趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。 1、大腿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。 2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。 目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。 运动也可瘦脸！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
核心提示：利用手臂上下的力量，将毛巾或减肥圈往胸口上下施力挤压，这个动作对胸部线条、乳房形状不完美的人有绝对修形的功效。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 现代女性为了追求骨感的消瘦身材几乎人人都试过各种减肥方法，有些节食有些运动还有些抽脂。其实有种最简单有健康的减肥方法，那就是跳绳。跳绳真的能减肥吗?这是很多女性的疑问，那么下面我们就来为您解答吧。 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
说到跳绳，大家是不是回忆起了自己的童年时光？对于这项熟悉的运动，其实你还有很多不了解的地方哦！跳了那么久，你知道跳绳的正确动作吗？想要减脂是跳绳好还是跑步好？跳绳会不会让小腿变粗呢？......今天，本汪就来给大家一一解答。 跳绳，是一项强度较大的运动，快速跳绳一小时，大约消耗人体720大卡能量（以体重60kg为例）。 同等条件下，如果以10km/h的配速跑步一小时，消耗的热量约为680大卡，可见跳绳的“燃脂”能力之强；而中速跳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在...
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