管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
]有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，现在很多人都加入了跑步减肥的行列，可是为什么怎么跑都不瘦呢？ 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，现在很多人都加入了跑步减肥的行列，可是为什么怎么跑都不瘦呢？是不是方法有误，还是走进了一些误区？下面我为大家一一介绍，跑步减肥的正确方法。 慢跑是瘦身的热门选择，但有人怎么跑都达不到减肥功效，这是因为方式错误...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标!掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳绳运动更加的有益于身体健康! 跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动!跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。 跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
跳绳是种非常好的保健养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。 跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号--运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人，每分钟跳90~100次;4...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比,同样的时间内,它的运动量更多。以10分钟为基准,走步消耗55kcal,跑步消耗88kcal,跳绳能达到110-130kcal。 一分钟内跳120次,休息两分钟,反复跳3-5组,运动时间要达到15分钟以上。 根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长,在摇的时候要用整个胳膊,不安全；反过来如果太短,就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。 在跳绳的线...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂；这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。 热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。 早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦，为什么呢？因为早上起来空腹什么也没吃就进行运动的话身体没有足够的能量糖分来消耗，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。 中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。否...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
减肥的方法有很多种，有人天天嚷着减肥却懒得动，怎么办呢?小编今天为你带来了最简单的懒人减肥方法大全，日常懒人减肥的最快方法，让你科学瘦身快速减肥。 最有效的减肥方法，除去了运动之外还是运动，因为这是减肥甩肉最有效的方法，地狱魔鬼式的运动，是最适合懒人的减肥方法大全，更有可以让瘦腰和瘦肚子同时进行。 不管你是上班族还是宅女，每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼。例如:跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度;骑自行车，每周...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物，如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。尤其是女性朋友平时可以吃点薏米，将薏米熬成粥，这种流食可以帮助缓解肠胃压力，有助于消化系统的健康，更重要的是薏米的排湿效果是最理想的，可以当做主食食用。不过，西瓜虽然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，体质湿寒的人不宜多吃 五方十二:五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
如果你问一个人什么运动最减肥，他肯定告诉你跑步，但其实下面这几种减肥运动，每天运动20分钟，比跑步1个小时还有用。 这个可以说是目前最火的减肥运动了，只要你下载各个减肥健身的APP，里面排名第一的绝对就是HIT。HIT是靠多组快速运动，从而达到消耗热量的目的。 最关键的是，大部分减肥运动，比如跑步，你跑的时候消耗热量，不跑就不消耗了。而HIT，运动1小时，消耗热量的时间最长可以达到48小时，就是说当你不运动了，你的身体依然在消耗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-30)
学生上课的目的就是为了能学到更多的东西，但是整天坐在教室也容易导致身体赘肉堆积，形成肥胖，对健康不利，那么学生怎么减肥比较好呢？ 一些学生平时喜欢熬夜，但第二天早上又要早起上课，久而久之就容易导致睡眠不足。据科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律的睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等，所以要减肥必须要保持规律、充足的睡眠。 平时有很多学生都会起得晚，没时间吃早餐，尤其是在寒冷的冬天。营...
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